不同体质的养生保健ppt参考课件.ppt

形体消瘦，午后面色潮红，心中烦热，手足心热， 口干，喜冷饮，便干，尿黄，脉细数，舌红少苔 阴虚体质 ★精神调摄：易心烦急躁，应精神内守，积精全神 ★体育锻炼：宜舒缓运动，避免竞争性项目 ★饮食调养：饮食宜清淡，忌辛辣燥烈伤阴之品。 滋补阴血（芝麻、蜂蜜、银耳、豆腐、海参等） ★起居调摄：耐冬不耐夏，夏季注意避暑，居住环境宜安静 ★药物养生： 滋阴清热，滋养肝肾：桑椹、黄精、女贞子、山茱萸、旱莲草、麦冬、沙参、玉竹等。 六味地黄丸、杞菊地黄丸等 * 形体白胖，面色淡白，怕寒喜暖，手足欠温， 小便清长，大便时稀，易自汗，脉沉无力，舌淡胖 阳虚体质 ★精神调摄：易情绪低沉，应改善情绪，愉悦心境 ★体育锻炼：在天气晴朗时多做户外体育运动。 ★饮食调养：不宜多食生冷、苦寒、黏腻食物。 温补壮阳（羊肉、狗肉、鸡肉、大虾、韭菜等） ★起居调摄：耐夏不耐冬，冬季注意避寒保暖，经常进行阳光浴，三伏贴/灸等。 ★药物养生： 温阳祛寒：鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲、巴戟天、淫羊藿、胡桃、肉苁蓉、补骨脂等。 金匮肾气丸、右归丸等。 * * * * * * * 不同体质的养生保健 * 体质的概念 是指人体禀赋于先天，受后天生活方式、生存环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的机体形态结构、生理功能及心理活动等方面相对稳定的固有特征。 体质反映了机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础。 * 体质的概念 体质差异是疾病易感性的物质基础，决定着机体对某种致病因子的易感性 不同体质类型对疾病的发生发展具在不同的影响倾向。 * 体质学说的源流 古希腊波克拉底的气质学说（世界最早的体质学说），认为人体有四种不同的体液，其比例决定了人的气质，并依此把人分为多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型。 前苏联著名科学家巴甫洛夫，依据神经过程的强度、平衡性、灵活性，把人分为兴奋型、灵活型、安定型、抑制型。 * 《黄帝内经》体质学说 《内经》提出两种体质分类方法 《灵枢·阴阳二十五人篇 》：运用阴阳五行学说，结合人的肤色、体形、禀性、态度以及对自然界变化的适应能力等方面的特征，将人分为二十五种体质。 《灵枢·通天篇 》：根据人体体质的阴阳胜衰，把人分为太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳和平之人五种类型。 * 辨体施养 体现“形神合一”的生命观 体现“天人合一”的整体观 体质具有可调性，通过干预可以使人的体质偏颇失衡状态得到改善，有利于治病求本和未病先防。 * 体质差异形成原因 （一）先天因素（禀赋）：是指子代出生前所禀受的一切，包括遗传特性、父母生殖之精的质量及胚胎发育期的养护状况等。 种族特征 家族遗传 性别因素 先天禀赋是体质形成的基础，是体质强弱的前提条件。 * 体质差异形成原因 （二）后天因素： 年龄阶段 膳食营养 生活起居 精神状态 疾病与用药情况 后天因素既可影响体质强弱变化，也可改变体质类型。 * 体质差异形成原因 （三）环境因素： 体现中医“天人相应”思想，体质的形成和变化与自然环境和社会环境密切相关。 自然环境 社会环境 * 影响体质形成的因素 个体体质的形成：先天因素+后天因素 遗传因素能否表达以及表达方式是受环境因素制约。 环境因素包括天时、地理和社会因素，尤其是个体的生活方式，即衣、食、住、行等各方面， 遗传是个人无法选择而被动接受的，环境因素是后天条件，是可以自我掌控的。 * 体质的分类与调养 体质有强弱、有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。 体质分类有多种 调养原则：根据特点，因人施养，整体评估，持之以恒。 调养措施：优化饮食结构、改变不良生活习惯、建立科学的生活方式，辅以合理的药物。 * 形体健壮，面色润泽，头发稠密，睡眠安和，胃纳 良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。 平和体质 ★精神调摄：保持愉悦心情 ★体育锻炼：经常性、全面性、适度性 ★饮食调养：膳食平衡、食物多样 ★起居调摄：顺应节律、起居有常、不妄作劳 ★药物养生：无需药物调理 * 形体消瘦，面色淡白，喜静懒动，体倦健忘， 懒言自汗，舌淡苔白，脉弱。 气虚体质 ★精神调摄：省思少虑，保护元气 ★体育锻炼：小量渐进 ★饮食调养：补气健脾食物（小米、大枣、香菇、莲子等） ★起居调摄：防寒御邪，避免过劳（劳力耗脾气，房劳损肾气） ★药物养生：补气药：人参、黄芪等。 脾气虚：四君子汤；肺气虚：补肺汤；肾气虚：肾气丸 * 面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕目眩， 不耐劳作，易失眠，舌质淡，脉细无力。 血虚体质 ★精神调摄：愉悦宁心，避免思虑更耗心血