《提升教师幸福感》.ppt

利用美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。 换个角度看待事物，意义就会不同！ 学会换位思考 如图中，A指事情的前因，C指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等） A事件 B 想法 C 情绪 此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景 此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场 沮丧 高兴 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚 （3）独创性地开展教育教学活动 教育方式的创新 问题式教学、头脑风暴、合作学习、辩证教学 阳光课堂、积极教育 趣味学习 例如： 卖葱的故事：有个农夫卖一百斤葱，一斤一块钱，算下来一百元，然后有人问葱白和葱绿分开买不，农夫说卖，葱白七毛，葱绿三毛，葱白五十斤，葱绿五十斤，这样葱白50*0.7=35，葱绿50*0.3=15，买葱的人给了五十块钱拿着葱走了，而农夫纳闷了，明白该一百元的葱怎么只买了五十元。 （4）建立良好的人际关系 教师人际关系包括：师生关系、家庭关系、朋友关系、同事 关系等。 师生关系：根据学生的学生特点，人际关系模式（选个班歌、制定制度……倾听、耐心、接触、抚摸）亲其师、信其道、做权威老师…… 家庭关系：家庭永远是我们的港湾。 朋友关系：相互尊重、相互分享美好事物、可以在对方需要的时候自觉给予力所能及的帮助。 同事关系：相互尊重、取长补短。 （5）学会放松自我 1.合理宣泄 2.积极暗示 3.有效放松 社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人 可以帮助你 宣泄不良情绪 获得情感支持 和各种形式的 帮助， 有效缓解压力 家庭 朋友 工作 团队 组织 机构 社会支持 合理宣泄 积极暗示 寻求专业帮助 我最棒 有效放松 适当的给自己一次心灵的解脱，放松自己。来一次旅行。 提升教师幸福感 交流内容 什么是职业倦怠？ 什么是教师职业幸福感？ 如何才能提升教师 职业幸福感？ 一、认识职业倦怠 随着学期的进行，上班的心情是： 哇，上班了！ 哈，可以上班了。 哎，又要上班了！ 面对工作，你经常感觉身心疲惫吗？ 面对学生，你常常有无助感和距离吗？ 你经常感觉工作没有成就感吗？ 什么是职业倦怠 教师职业倦怠通常是指教师不能顺利应对工作的一种应激反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。其典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离与冷漠。 职业倦怠者的特征 1.身体和情绪的耗竭，感觉工作不堪忍受。 2.社会行为失调，尤其是对工作对象的疏离。 3.心理损害，尤其指向自我的强烈消极情绪。 4.组织无效能感，表现为工作的信仰缺失。 教师职业倦怠成因  作为个体因素： 自我期望偏高与实际结果的落差，将目标设置得过高或不现实，最终导致目标的不能实现而陷入倦怠。 就人格特质来说，意志坚强、善自控、高自尊的教师不容易体验到倦怠；而期望过高、低自尊和外控型教师更易产生倦怠无助的心理，倦怠也被描述为一个理想破灭的过程。 环境因素如何导致职业倦怠 一、工作负荷过重 包括数量和质量两个方面，感到工作难以满意地完成,工作负荷过重通常被教师认为是一个主要的压力源, 其中比较重要的因素包括班级人数膨胀、过多的测验与文书工作、社会期望过高等。 二、学生问题 比如班主任、任课教师的控班。据中国教育协会做过民意调查，3/4教师认为纪律对他们的教学效率有很大的影响，管教学生的困难已成为教师压力及倦怠产生的主要因素。 其次学生的厌学、学生成绩以及师生关系都会有影响。 三、角色模糊 角色模糊：是指个体对自己充当的角色不明确或缺乏真正理解所出现的状态。 对教师来说, 角色模糊主要表现在： ①相关学生行为的要求不明确或不一致等，教学进程受挫。 ②为适应政府主管的变化而必须调整课程和进行教育教学方面的探讨。 ③觉得在学生、家长、管理者以及社会公