大学生心理健康教育 大学生情绪管理 情绪管理.ppt

评分及结果解释 1.采用1～4制计分，评定时间为过去的一周或一个月； 2.将各题得分相加，正向评分按照：无或很少有、有时有、大部分时间有、绝大多数时间有四种，分别计1、2、3、4分；其中有*标记为反向评分，即以上四种情况分别按照4、3、2、1分计分，计算出粗分值；再乘以1.25； 3.按照中国常模结果,SAS标准分的分界值为50分,其中50～59分是轻度焦虑；60～69分为中度焦虑；69分以上为重度焦虑。 心理学堂 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情绪的奴隶。 —拿破仑·希尔 感 谢 聆 听 更多模板请关注： 临床医学专业教学资源库系列课程 临床医学专业教学资源库系列课程 临床医学专业教学资源库系列课程 临床医学专业教学资源库系列课程 临床医学专业教学资源库系列课程 临床医学专业教学资源库系列课程 临床医学专业教学资源库系列课程 临床医学专业教学资源库系列课程 大学生心理健康教育 情绪管理 01 04 02 03 情绪的概念 情绪的分类 大学生常见的情绪问题 情绪的自我管理与调控 请更换Logo 模块一 情绪的概念 （一）什么是情绪 情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。 （二）情绪的要素 情绪的生理反应 情绪的主观感受 情绪的外部表现 1.情绪的生理反应 在不同的情绪状态下，人的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、消化系统等，都会发生相应的变化。例如，人在焦虑状态下，会感到呼吸急促、心跳加快；而在愤怒状态下，则会出现面红耳赤等生理表现。 2.情绪的主观感受 简单地说，就是人对情绪状态的自我感受，是在愉快度、紧张度、激动度和确信度四个维度上产生的心理感受。内省的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一，这种反映形式不同于认知活动，它不是对客观事物本身的反映，而是带有主观色彩的反映。 3.情绪的外部表现 情绪的外部表现即表情，具体指面部表情、言语表情和体态表情。表情在情绪活动中具有独特作用，是情绪本身不可分割的发生机制，也是传递情绪信息的外在表现。 （三）情绪和情感 区别和联系： ?（1）从所联系的心理层次看，情绪的心理层次低一些，是先天的与生理需要相联系的；情感则与人的社会性需要相联系，属于高级心理现象。 （2）从所具有的品性看，情绪一般不稳定，具有较大波动性；情感则较稳定，持续时间较长。 （3）情绪与情感相联系和依存。情感是在情绪的基础上产生的，它通过情绪得以实现；情绪受情感的制约，是情感的外在表现。二者相互依存、制约和发展。 模块二 情绪的分类 （一）七情说 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。?????????????? （二）按发展分类 基本情绪，指与生理需要相联系的内心体验。例如，人的恐惧、焦虑、满足、悲哀等等。 社会情绪，指与社会需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。例如：人的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等。 （三）情绪状态 （1）心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。 （2）激情：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态。 （3）应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。 模块三 大学生常见的情绪问题 （一）大学生的情绪特点 丰富性和复杂性 波动性和两极性 情绪的冲动性与爆发性 外显性与内隐性 （二）大学生不良情绪的一般表现 冷漠 焦虑 抑郁 自卑 嫉妒 （三）情绪对大学生的影响 研究结果表明，焦虑程度与学习成绩的关系可以用一条抛物线来表示。即适度的焦虑能使大学生取得最好的学习效率，焦虑程度过高或过低，均难以取得优异的学习成绩。 １. 情绪对大学生行为目标的影响 实验表明:积极的情绪体验与积极的行为变化总是有一致的关系。无论何种情绪,都会对大学生的行为目标发生一定的影响。 ２.情绪对大学生健康的影响 如果大学生不善于适应富有竞争性的环境，或对自己期望与要求过高，精神长期处于紧张状态，十有八九会导致各种心身疾病。 据国外两名著名医生对大学生的情绪特点进行跟踪调查发现，多愁善感、情绪一直不佳、对人妄求或过于拘谨的人，其患病率比活泼开朗、举止大方、情绪一直保持相对稳定的人要高出三倍。 模块四 情绪的自我管理与调控 （一）情绪的自我管理 1 3 4 5.运用合理情绪理论自我调节情绪