情绪管理与压力分解.pptxVIP

压力分解与情绪管理;姓名：王瑞芳 Q Q: 电话： 邮箱：;目　　录;一、培训主题;;四、培训内容;一、认识压力;1、什么是压力;;;;2、压力的种类;两种压力可能使肌体调节失常;;;;二、压力的影响;压力的正常功能 满足人的基本需要 增强调适技巧 增强压力抵抗力;;配偶 儿女 亲戚 邻居 朋友 自我概念 气质 健康 经济状况 兴趣 生活变化 记忆 思想 意念 罪恶感 ;;生活事件与压力程度;3．压力与身心;倾听你的身体;压力导致的四个阶段;压力源、压力反应与疾病的关系;;4压力适当论;三、评估你的压力; 了解自己;1A型人格测试简单量表 ;A型和B型人格 ;A型人一天中重要的事件;B型人一天中重要的事件;A类、H类、B类行为;你是H类吗？;工作狂;如何发现和处理工作狂问题;2 ．压力测试;3 工作压力测试;4 ．压力与控制;压力的缓解策略;1.健康的饮食;1.健康的饮食;2.运动;3.睡眠;4、音乐;5.放松技巧;第二部分 情绪管理;一、掌控情绪之道;1.情绪是什么？;一定要维护好自己的这颗心，社会的压力、工作的压力、压的我们喘不过来气，我们这颗心很重要，心里的状态、情绪的状态，非常的重要，但是也遇到很大的挑战。;情绪的分类;情绪影响疾病的比例;关于情绪的来源;关于情绪的正确认识;二、摆脱负面情绪的三种方法;积极情绪和负面的情绪有什么区别？;;大脑当中负责情绪以及有情绪产生的一些行为叫做边缘系统（情绪中心）。 负责思考、负责判断、负责选择、负责找出解决方法的部分在前额叶。 在我们情绪中心特别活跃的时候，前额叶（智慧中心）是没有办法活跃起来，它就被压制了;次感元改变法的原理;三、如何时刻保持积极正面的情绪状态;如何改变看事情的角度;人与人之间的不同源自于问自己问题的不同 如果你能问出高品质的问题，你就会有高品质的人生;比如你认为公司待遇不好，领导不认同 方法一：问自己“为什么是这样”？ 方法二：领导对我不好这件事情对我有什么好处，我要怎么做才能获得这个好处？ 方法三：这些事情对我有什么帮助？我怎么样才能做到？;你的观点不同将导致不同的人生 如何看待观点两个字？ 观察的立足点 大家现在都带了一个有色的眼镜，这个有的的眼镜就是我们自己本身主管的经验，叫做信念和价值观;提问的好处是能够转换让我看问题的角度变成积极的、正面的。 人一生的成就的大小，不在自己的能力，而在自己的状态。 状态好的时候，潜能才能够调发出来。;条件反射的原理;自我催眠的原理;自我催眠的步骤