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LOGC 员工在职培训之 压力管理探微  1、为什么需要压力管理 2、压力管理知识概述 3、如何进行压力管理 4、组织压力管理概述 目录页 CONTENTS PAGE  过渡页 第章为什么需要压力管理 请思考:不管理压力会怎样?  ●●●●为什么需要压力管理 1.实现工作与生活的平衡 工作和生活是一块硬币的两面 互为补充,互为因果 生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热 情,使得事业有成,进而家庭和睦,形成良 性循环 LCCC|正文,第一章 第4页  ●●●●为什么需要压力管理 2.实现压力与个人承受力的平衡 压力与工作绩效的关系 工作 压力就像一根小提琴的弦,没有压力,就不会产生音乐 表现 绩效高峰 但是,如果琴弦绷得太紧,就会断掉。 压力管理 目标 由左图,我们可以得出如下启示 耗竭 ①不同的人有不同的压力曲线 ②压力有积极压力和消极压力之分,压力管理的目的 力 使压力处于曲线的“最佳区域”也就是平衡 水平 绩效高峰。 LCCC|正文,第一章 第5页  ●●●●为什么需要压力管理 3.维护身心健康,避兔极端情况发生 2015,25岁华为员工胡新宇连续加班一月因病不治身亡 ■2016,36岁中兴员工程明出差死亡,疑为“过劳死 2017,普华永道25岁女硕士入职半年猝死,或因过劳 ■2018410-20,深圳120接报16例中青年猝死的病例 2019,奥美公司李铮突发心脏病猝死,曾连续加班一个月 ■统计指出:我国毎年猝死人数达5万,76%的白领亚健 期忍受精神压力,生病概率会增加3-5倍 过劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑等几乎全都来自于压力 LCCC|正文,第一章 第6页  ●●●●为什么需要压力管理 4.提升抗压能力,助力职业发展 草莓人”是用来比喻一些抗压能力差的职 场新人,因为他们和草莓一样 看起来光鲜亮丽,但却不堪一压 无论是职场新人还是资深老员工,都可以通 过科学的压力管理方法,来提升个人的抗压 能力,从而实现职业发展的飞跃。 LCCC|正文,第一章 第7页  过渡页 第二章 压力管理知识概述 压力源,压力的正面作用和负面影响  ●●●●压力管理知识概述 21如何理解压力 压力源于物理学术语,指负荷。二十世纪三、四十年代,美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。 当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力,或者超过了 个体的能力所及,就会体会到压力。我们可以从如下两 个方面去理解压力 5严R ①压力是一种主观的感受,是指面对某些事件或环境 时在心理上的紧迫感或紧张感 ②压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身 心承受压力的强弱程度 LCCC|正文,第二章 第9页  ●●●●压力管理知识概述 22为什么会有压力 STRES 生容易,活容易,生活不容易—一“压力山大”普遍存在。 F STRESS C ■1-3——喝奶粉,压力大,有木有?(土奶粉有毒,洋奶粉太贵) 46防意外,脉大,有木有?(既怕无基被饮,又老师待)2分 n712补习班,压力大,有木有?(周六数英语周日琴棋书画)今 ■13-18考大学,压力大,有木有?(千军万马独木桥,狭路相逢) 1922—各种证,压力大,有木有?(考研考证考公仆,为了就业 23-25找工作,压力大,有木有?(必须名牌毕业,至少两年经验 ■26-30千事业,压力大,有木有?(加班没日没夜,健康越来越差 31-50养全家,压力大,有木有?(孩子妻子老子,房子车子票子 ■51-70—被啃老,压力大,有木有?(从前养儿防老,现在养儿到老) LCCC|正文,第二章 第10页