汇总缓解学习压力主题班会.ppt

蜗牛的壳 0.0 * 人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？??? 所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。???? 压力无处不在 如何面对学习压力 0.0 * 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 0.0 * 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 0.0 * 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。 0.0 * 学习压力的不良反应 头晕 失眠 担心、恐惧 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 0.0 * 你有什么缓解 压力的有效方法？ 0.0 * 无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。 0.0 * 出主意 缓解学习压力的好方法： 1、向他人倾诉，寻求帮助。遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关怀。 2、转移注意力，如：听一些音乐、打一会儿球等 3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等 4、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 5、培养学习兴趣、明确学习目标 6、付诸精力不断充实自己 …………….. 0.0 * 合理宣泄 0.0 * 1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有三、四个知心朋友。　　 3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.对一些琐细小事不妨任其自然。8.不要怠慢至爱亲朋。9.学会“理智”地待人接物。 心理学家推荐: 青少年宽松情绪法 0.0 * 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 0.0 * 高二（20）班第11次主题班会 主持人：洪姗姗 0.0 * 心理小测试 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 0.0 * 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转 的，证明你存在巨大的压力。 0.0 * 自然界的竞争，经济生活中的竞争 日常生活中的竞争，国与国之间的竞争，在学习当中的也有？!! 进入高二,跟初中相比，你觉得有什么不同，原因是什么？ 学习任务加重；生活节奏加快； 父母希望成功；老师期待进步； 高考步步紧逼！ 0.0 * 小品 《那些备考的日子》 表演者：曹子涵 周玉利 孙 玲 潘诗林 周运来 邵小八 王海鹏 0.0 * 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢 空议由乙方提供他人呢