12讲医学基础医学基础.pdf

一、易筋经辅助功法 拍打法 1、练法： 起式：两脚自然开立，比肩稍宽，气沉丹田。 手臂部拍打： 左臂平举,掌心向上 , 以右手掌拍打，从手心拍到肩部，再将左臂向前平伸 ,掌心向 下 ,用右掌由肩部拍打到手背。然后再用同样方法以左掌拍打右手。往返3遍。能改 善肌肉组织营养 ,可保持肌肉的弹性和张力 , 防止衰老。 2)胸、背部拍打: 两手下垂 ,左右甩动 , 以手心、掌背拍击背和胸部 ,左右交替拍打。 3—5遍。可防治呼吸系统疾病 ,如慢性气管炎、肺气肿、支气管扩张 等。 • 3 ）腰、腹部拍打: • 以双掌或拳拍击腹部、腰部以及两侧 ,吸气时轻拍 ,呼气时稍重 , 3—5遍。有宽胸下气、调理肠胃、强健心脏的作用 ,兼治胃肠功能紊 乱、便秘等症。 • 4 ）拍打尾骶 : • 以双手的掌心拍打骶部、尾骨两侧、臀部。可治疗前列腺病、性 功能减退、便秘、痔疮等病症。 • 5 ）腿部拍打法： • 双掌从上到下由大腿外侧拍打到脚背，再从脚内侧从下到上打到 腹股沟，往返3遍即可。 • 6 ）头部拍打法： • 双掌掌心由前到后轻轻击打头部数遍。 • 收式，松静站立，气沉下丹田。 2要领：拍打时，密度要适中，被拍打部位要均匀拍打。拍打遍数 多少应据自身情况而定，一般以感到精力充沛，呼吸顺畅，全身舒 适，体表温暖为宜。 拍打时环境要安定，排除外界干扰，注意力要集中，要专心。体会 拍打部位的肌体感觉和经穴、脉络传导反应。 • 3 ．呼吸：在拍打腰腹部时采用鼻吸鼻喷气法，其他部分拍打采用 自然呼吸。 • 4 ．意念：意守拍打的部位。 • 5 ．时间要求：全身拍打一次大约需要5分钟。 6 ．作用：拍打激活了经络，疏通气血，经络通，则能调虚实，去百 病。从而达到祛病防病的功效；其次，拍打的同时，也拍打了十二 经筋。十二经筋是十二经脉之气结聚于经内关节的体系，是其外周 的连属部份，所以，拍打能约束骨胳，利于关节屈伸，提高了人体 运动功能。 正如 【素问，痿论】所说，[宗筋主束骨而利机关也] 。所以拍打后， 自身的活力明显感觉提高；再次，拍打经络的同时，也拍打了十二 皮部。它是十二经脉的功能反应于体表的部位，也是经脉之气散布 之所在。十二皮部的分布区域就是十二经脉在体表的分布范围。 由于它居于人体最外层又与经脉气血相通，故是机体的卫外屏障。 起着保卫机体抵御外邪和反应机体病证的作用。人难免要经受外感 六淫 （风寒暑湿燥火）的侵袭。通过拍打，体表十二皮部对机体的 保护作用提高了，所以，抗病能力也增强了。     二、易筋经十二式 • 打躬势 1. 口诀： • 两手齐持脑，垂腰至膝间； • 头惟探胯下，口更齿牙关； • 掩耳鸣天鼓，调元气自闲； • 舌尖还抵腭，力在肘双弯。 2.动作： 1)左脚向左横跨一步，两脚平行开立，屈膝下蹲，成马步; 同时两臂 由体侧上举至头上，两拳心相对，之后两掌下落，屈肘抱于脑后， 掌心紧按两耳，两肘向两侧打开与身体在一平面上。 2)上体前俯，胸贴近大腿，低头，两腿由屈变伸，充分伸直;两肘内 合，两手以食指、中指、无名指交替在脑后轻弹数次，做 “鸣天 鼓”，配合自然呼吸。 3)身体直立，两腿屈蹲，成马步;两手抱于脑后。 3、要点:上体直立时，两肘打开;上体前俯时，两肘用力夹抱后脑， 咬牙，舌抵上颚，鼻息调匀。 4、呼吸 鼻吸鼻呼气。 5、意念及机理： 这个动作本身就有导引肾经络的效果，对腰肾部运动， 伸展脊背，增强活力。形体的开合在于打躬和起身。 躬身下探时保持肩背平直，起身后抬头、挺胸、挺腹， 确保身体的舒展，以疏导肾经。肾与膀胱相表里。中 医学认为：肾开窍于耳。导引此势时，需用两手手心 劳宫穴掩紧两耳使之 “闭”，并向下打躬。起身时再 逐渐放松使之 “开”，也有心肾交泰的养生观念。 6、健身作用： 此式躬身轻击头的后脑部，可促使血液充分流注于脑，改善脑部 血液循环，有醒脑、名目、美颜的效果，并能消除脊背紧张，使 其柔韧有力。可作为青少年脊柱侧弯、项背筋膜炎、肾虚腰痛的 传统体疗方法。 三、易筋术的应用 打躬势足少阳经筋的拉伸 足少阳经筋 起于第四趾，向上结于外踝，上行沿胫外侧缘，结于膝外侧；其 分支起于腓骨部。上走大腿外侧，前边结于 “伏兔”，后边结于 骶部。直行者，经季胁，上走腋前缘，系于胸侧和乳部，结于缺 盆。直行者，上出腋部，通过缺盆，行于太阳筋的前方，沿