时辰经络养生-活在当下.pdf

时辰经络养生 • 一天有几个时辰了？ • 12个时辰是什么了？ • 时辰与经脉的对应关系？ 十二时辰 时 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 辰 生 鼠 牛 虎 兔 龙 蛇 马 羊 猴 鸡 狗 猪 肖 时 夜 鸡 平 日 食 隅 日 日 哺 日 黄 人 段 半 鸣 旦 出 时 中 中 昳 时 入 昏 定 北 23 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 京 ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ 时 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 间 时辰与经络对应关系 十二经脉昼夜流注歌 肺寅大卯胃辰经， 脾巳心午小未中， 申膀酉肾心包戌， 亥三子胆丑肝通。 明·高武 《针灸聚英》 子时一阳生 少阳之气 23点-1点 小而灵活 鼠咬天开 熬夜？ 暂时有精神 第二天 昏昏沉沉 为什么呢？ 伤了少阳之气 《素问•六节脏象论》 曰：“凡十一脏取决于胆” 取决于胆什么呢？ 胆的少阳之气，生发之气 子时养生： 睡觉，养生发之气 1点-3点 《素问•五脏生成篇》 曰：“人卧血归于肝。” 肝有什么特点？ 体阴而用阳 丑时养生 保持熟睡 养肝之血 否则：神疲乏力，烦躁易怒，两胁胀痛等等临床症状。 凌晨3点到5点，又称“平旦” 肺的功能？ 《素问•灵兰秘典论》 “肺者，相傅之官，治节出焉” 调节全身气机的作用 寅时，肺经来完成 全身各脏腑气血的分配 新的一天开始，静变为动的转化 养生要点： 1、深度睡眠 2、勿起太早 5点-7点 《说文解字•卯部》 “卯，冒也，二月，万物冒地而出。象开门之形。” 天门开，阳气复苏 大肠“地户”开了 “大肠者，传导之官，变化出焉” 《素问•灵兰秘典论》 卯时养生 1、喝水润肠 2、定时排便 5点-7点 早上7点到9点，又名“食时” 对应的属相为龙 乾卦 “天行健，君子以自强不息” 自然界特点：阳气蒸蒸日上 阳气足而阴气弱 需补阴以配阳 食物属于坤地，性阴 辰时养生 宜：早餐丰富 忌：不吃早餐 早上9点到11点 脾的功能？ “脾胃者，仓廪之官，五味出焉。” 《素问•灵兰秘典论》 脾主运化，为“后天之本” 。 巳时养