十句预防疾病的口诀100个PDF打印版.pdfVIP

学 海 无 涯 十句预防疾病的口诀 100 个 十句预防疾病的口诀（一）： 口诀一：不熬夜 长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚 睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜 宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。 由此，疾病丛生。 研究认为，一般睡眠以晚上9-10 点至早上5-6 点为正常睡眠时间，一夜睡 7-8 小时，一般不得少于5-6 小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合 人类的生理规律。 口诀二：不生气 正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会 早死。 口诀三：不能不动 “多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大 口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想 健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。 口诀四：不乱吃 我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时 候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢 养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。 口诀五：不较真 追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是 好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。 口诀六：不过度伤心 据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心 脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此 外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会 使人“心碎”而死。 1 学 海 无 涯 因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心 里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入 体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。 口诀七：不压抑自己 现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮 丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。 精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和 降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体 免疫系统的防御，进而形成癌症。 口诀八：不透支自己 工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这 就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。 人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就 活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。 口诀九：不要太操心 有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了 很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造 成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改 变等毛病。 口诀十：不能太孤独 孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的 互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。 心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所 寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨 益。 十句预防疾病的口诀（二）： 1、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿十分好，黑木耳 异常好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟 吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑 2 学 海 无 涯 梗)。 2、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄 豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大 便不稀又不干。荞麦燕麦有三降：降压降脂降血糖。山药土豆红