浅谈中医养生 .ppt

荸荠 润肺养胃，生津明目 预防及治疗“上火”引起的口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥咳嗽、冬季口鼻干燥等 萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” 。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。 背景图片素材 浅谈中医养生 中医的养生理念 ——法于自然，顺时养生 顺应自然以养生的两重含义： 一是顺乎自然之意。即顺乎自然而然的状态以养生。 二是指顺乎自然界的阴阳变化规律以养护调摄。 第一节 四时调摄 大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而且，也在自然界的影响下，生活、学习和工作。“日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应”的理论，用以说明人与自然息息相关的关系。 1、四季养生的原则 中医养生学里一条极其重要养生的原则： 春应肝而养生 夏应心而养长 长夏应脾而变化 秋应肺而养收 冬应肾而养藏 2、气候变化对人体的影响 五脏盛哀，与四时相应，因此春天的养生原则是要注意肝脏的保养，一些精神病及肝病患者，也容易在春季发病。夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加快，因而，心脏的负担较重，故夏季必须保持心脏机能旺盛，方能适应夏季气候变化。秋季，由暑转凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。 一些素有哮喘病的患者，往往在秋季，病情开始加重，冬季寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。A：五脏盛衰与四时相应。B：适应寒温的自我调节。 (1)春夏养阳 春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。 (2)秋冬养阴 秋季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺为准绳。多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等，少吃葱蒜之类的辛燥食物。冬季饮食基本原则是保阴潜阳，如鳖、龟、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品。 6、春捂秋冻 中医养生学认为，早春阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，但北方冷空气较强烈，所以早春宜保暖，衣服不可顿减，以助人体阳气升发。春季的气候特点为天气多变，温差幅度较大，故衣服要随着增减，同时注意棉衣、毛衣不可脱得过早。 而秋季则不同，不是要捂，而是稍许冻一冻。这样天气虽冻未寒，故一般认为不宜过快地增添衣服，以便身体逐渐适应寒冷气候，增加御寒能力，有利于冬季预防感冒。 但是捂要捂得适宜，凉要冻得有度，否则对身体是有害的。 7、睡眠姿势的选择 对一般人来讲，右侧睡卧是最佳睡姿。因为在这个位置人身体脊椎向前弯曲，好象一张弓，四肢可以放在较舒服的位置上，全身肌肉能较好地放松，使睡相自然和谐。众所周知，心脏位于胸膛偏左的位置，肝脏位于右季肋部，而胃通向十二指肠的开口和小肠通向大肠的开口部是从左向右开的。 这种睡姿使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的血流量，故中医认为：“人卧血归于肝”，有利于肝的新陈代谢。对于饭后睡觉的人右侧卧可使食物在消化道内吸收、运行自如，通畅无阻，对于血浓循环的顺利运行和解毒抗病等方面都有利。 第二节 冬季养生 冬季养生从冬至始 冬至是在每年的12月22日或23日。冬至这一天的白天在一年中最短。过了冬至后，白天的时间渐渐延长。从阴阳学观点看，“冬至一阳生”冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，是养身进补的最佳季节。 *为什么要在冬天进补？ 1、中医认为冬季是一年四季中进补的最好季节。冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，正如《内经》所说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。”又说：“冬三月者为封藏。”也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期。 *为什么要在冬天进补？ 2、冬季人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，气血流动趋于缓慢，处于“冬藏”状态，此时进补，有利于把精华物质储存在体内。 3、在冬令季节里，人的食欲比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。俗话说“冬令一进补，春天可打虎”，是很有道理的。 *为什么要在冬天进补？ 4、冬令进补能预防疾病的发生，以达到养生健体的目的，正象《内经》所说：“藏于精