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08年首份《基层干部心理健康现状研究》报告显示,30%的干部对自己的工作越来越不感兴趣;40%的干部认为自己的工作没有多大意义;不低于50%的干部时常倦怠;不低于70%的干部缺乏应有的工作激情。34.5%的干部不同程度地存在抑郁倾向。 来自中国抑郁症的情况报告 当前世界上的五种主要精神疾病 第一种,严重的抑郁症。 第二种,重型精神分裂症。 第三种,双向情感型精神障碍。 第四种,酒依赖。 第五种,强迫性精神障碍。 2009年11月18日下午约4点,河北张家口市蔚县教育局长葛祥被发现疑因自杀,送医后身亡。 她走得太匆忙 当“过劳死”阴影笼罩… 北京白领女孩方言,2011年12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世,年仅23岁。12月14日,她忍着胃痛还在上班,15日被确诊为急性胃炎,第二天去世。 “在非生理劳动过程中,劳动者正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态”. 几乎每个领导都是这样 ,压力大、加班加点工作,都有觉得累的时候! 基层领导干部面临的压力 工作任务重 维稳压力大 检查考核多 接待工作重 晋升空间小 工作任务重 “上面千条线,下面一根针”,“基层基层,层出不穷”,基层工作情况复杂、任务繁重。“白+黑,5+2”、“周六保证不休息、周日休息不保证”,正是基层党员领导干部高强度工作的真实写照。 一位乡党委书记数了数自己亲手签订的责任状,一共有20多份,诸如道路交通安全、防汛、森林防火、社会治安综合治理、安全生产、食品药品安全、动物防疫、党风廉政建设、计划生育,等等。厚厚的一摞责任状,表明了他肩上沉甸甸的责任和压力。 工作中的外在具体压力—— 工作中的自发性压力 ——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断; ——个性不够开朗,人际关系欠佳; ——过高自我期望,完美主义作祟; ——承担完全责任,超负荷工作大包大揽; ——好胜心强烈,处处都要赢过; ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力; ——身体欠佳,无法应付工作。 马斯洛需要层次理论 1、和 谁 吃饭很重要…… 2、吃什么很重要 时代在前进,孩子们在成长、我们的观念跟上了吗? 视频:1幼儿园-小学阶段 视频:2初中-高中-大学阶段 你性福吗? 强迫心理 明知道没有太大的必要性,仍要反复多次做同一件事,多见于领导干部,特别是办事认真的人。 认识对了,心态就对了人际关系就好了 尊重他人=尊重自己 主动和比你职位低的人打招呼 不要打官腔、摆架子 思考:如果你不在现在这个职位上会怎么样? 思考: 你从事教育的初心是什么? * 尊重 尊重万物、尊重生命、 尊重他人、尊重自己 —— 1.望云 天气蔚蓝看云端,好像望进无尽苍穹一样。这种修身养性叫望云,望到宇宙尽头,突然感觉人很渺小,宇宙充满奥秘。 * 2、拥抱大树 —— 拥抱大树可释放体内快乐激素,令人精神爽朗。压力大时找一棵一两百年或千年树,10分钟后会感觉到树的生命——刮风下雨,艳阳曝晒,你会感觉树里有种气,好像慢慢渗入你心里去。 * * * 自我实现 * 你不能预知明天,但可以把握今天 你不能样样胜利,但可以事事尽力 你不能左右天气,但可以改变心情 你不能控制他人,但可以掌握自己 你不能选择容貌,但可以展现笑容 办公室减压操 伸懒腰,两手向后伸直,尽量拉伸肩部、颈部、腰部肌肉,持续要舒服为止。 在手掌大拇指和手腕交接处肉厚区域。捏着有酸疼感。这是肾上腺,绕圆圈揉搓可让全身得到放松。 按摩鬓角减轻紧张情绪,让心情放松。 揉捏鼻梁两边,头疼舒缓,轻轻绕眼眶按摩使紧张情绪平静下来。 * 按摩头皮,消除紧张——用手指从眉毛上开始,向上抚摩,穿过头发,然后重新抚摩回来。来回抚摩5次就能消除不适。 抖腿,放松身体——平坐在凳子上,两臂展垂放在两侧,双腿随意抖动。保持两分钟,会感觉紧张在平缓。 * 压力管理与心理调适 吃 鲜美食物可改变心情 水:每天应喝足够水,不会因缺水而精神不振。 香蕉:镁能化解紧张情绪排解烦躁保持平稳心态。 葡萄:缺乏维生素C,紧张、易怒、抑郁。多吃葡萄。 巧克力:富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。 全麦面包:全麦面包能保证色氨酸能进入大脑,有 助人产生愉悦感觉。 牛肉:牛肉中铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。 辣椒: “辣椒素”刺激神经末梢,产生热辣感觉,同 时大
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