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话说幸福人生 第四讲：心理学家说幸福1、认知决定论认知决定论：幸福感是一种主观的体验, 客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。该理论的核心观点：人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。理论基础：ABC理性情绪模式A（Activating events）发生的事情 B(Beliefs) 认知评价 C(Consequence) 情绪状态也就是说，人的情绪状态，取决于其对发生事情的认知与评价。生活是由思想造成的。——罗马哲学家巴尔卡斯·阿理流士事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。 ——叔本华[练习]：人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度，请用认知决定论分析：被男朋友、女朋友甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨；有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦苦，但是没有得相应的成效。2、比较论核心观点：幸福感是在比较中产生的。2、比较论美国宾夕法尼亚教授格伦·菲尔鲍研究认为：幸福感是在比自己差的人比较中产生的。以别人为标准，向下或向上进行比较，成为横向比较。[请问]：向上或向下比较，哪种比较更幸福？技巧：之一，帮助别人过得更好之二，远离损友如果我们记得古人的智慧：比上不足，不下有余，我们便有了幸福的理由。如果世界是一个100 人的村落如果我们把全世界的人口，按照现有比率缩小成一个100人的村落，情况就会如同以下：57个亚洲人21个欧洲人14个南、北美洲人8个非洲人52人是女性48人是男性70人是有色人种30人是白人70人是非基督教徒30人是基督教徒89人是异性恋者11人是同性恋者6人拥有全世界59%的财富而且这6人全是美国人80人的居住环境达不到标准70人目不识丁50人营养不良1人濒临死亡1人正要出生一人，只有一人，接受得到大学教育1人拥有电脑透过这个压缩图来放眼我们的世界，就会明白接纳他人、谅解以及教育是何等重要?再从以下角度来想想看……如果你早上醒来的时候健康无恙那么，比起活不过这一周的百万人来说，你真是好幸运如果你未曾经历过战争的危险入狱的孤独严刑的痛楚、饥饿的折磨那么，比起世界上5亿的人来，你直是好幸运 如果你的冰箱里有食物身上有衣服可穿有屋篷遮蔽，有地方睡觉那么，比起世界上75%的人来，你真是好富足?如果你银行中有存款，钱包里也有钱还能到某个地方消费买菜你便跻身于世界上最富有的8%人口当中了 如果你的父母健在，而且还在一起生活的话这可是非常难得的事，即使是在美国和加拿大有人说过我们所付出的终将会回归?所以工作吧，犹如你不执迷于金钱恋爱吧，犹如你不曾被伤害跳舞吧，犹如没有人在看你歌唱吧，犹如没有人在谛听好好地生活，犹如这里是人间乐土我们可是这个世界上最幸福的人！不用想着退路，只管往前冲！这就是拥有知识的幸福。变式之二：适应理论又称纵向比较, 它以过去的生活为标准，进行比较。结论：生活事件对人的幸福感影响较小 变式之三：范围—频率理论。将人们的理想与现实的关系按实现度进行度量，得出完全实现和完全不实现的占少数，基本实现的占绝大多数，呈正态分布。抱持理想并去实践它，理想和现实能够接近就好，不要执着实现的结果和周围人的看法，走自己的路，做一个自我和谐的人。不管结果如何，我曾努力过。3、态度协调论心理学认为，社会态度（social attitude）是主体对外界事物一贯的、稳定的心理准备状态或一定的行为倾向。态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人态度的三个成份都是协调的就具有幸福感，相反，就会痛苦。幸福与否，不在结果的好与坏，而在于你怎么看待它，并为之付出相应的情感和行为，让三者统一起来。如果三者不协调，要么改变行为，要么改变情感，要么引进新的认知元素。[反思] 你的兴趣是什么？你的能力何在？你的目标是不是建立在二者的基础之上？如果没有，应如何将三者统一起来？[讨论与练习]遵守纪律是不是一件自由的事？你有办法让它变成自由的事吗？4、体内生化论、目标论、活动论、社会标签论、状态论体内生化论：心理学认为人的任何生理现象是由体内的生化物质作用的结果，幸福也不例外。目标论认为幸福感产生于需要的满足及目标的实现。活动论认为幸福感是活动的副产品，来自于活动过程， 而非活动的结果，如旅游。社会标签论认为公众会告诉个体，你应该幸福或者你应该痛苦，个体就会贴上快乐和痛苦的标签。状态理论认为一个人是否感到幸福, 取决于他日常生活中幸福事件的多寡。[讨论] 哪种理论会让你更幸福呢？乐观自信（认知论）向下比较（判断或比较论）自我和谐（态度协调论）追求目标（目标论）享受过程（活动论）多参加文娱活动（体内生化论）看别人眼色（社会标签论）时喜时忧（状态论）