舞动青春分解动作及图解。完整版.pdf

. 《舞动青春》动作说明和图解 预备节 (8 拍 ×4) 预备姿势：直立 第一个八拍 1—2 两臂经侧至侧上举（掌心向前） 。 3—4 两臂头上交叉两次（左手在前） 。 5—8 左脚开始踏步 4 次，同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍 2-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3- 头左转 90 ° 4- 头还原 5-8 左脚收回， 同时两臂经上向右绕至体侧， 成直立 （身体保持正直， 两手指尖走最远线路， 6 移重心， 7 收脚， 8 到位） 第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反 . . 第一节： 伸展运动 （8 拍 ×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸 （脚尖点地，与右脚脚尖平行） ，同时右腿屈膝， 左臂经侧至上举 （掌心向内） 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行） ，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内） 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行） ，同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向 下） 8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环， （两臂经侧经前向内绕环） ，成直立（ 7 收脚） 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 . . 第二节：扩胸运动 （8 拍 ×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上， 掌心向下） 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地） ，同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢） 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢） （左臂 前上 45°举，右臂前下 45°举，成 “K形）” 5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧） ，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 后振（拳心向下） ，头左转 90° 6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 7-8 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上） 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 . . 第三节：踢腿运动 （8 拍 ×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对） 3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面） ，同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳） 4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对） 5-6 右腿前踢至 90 °以上（腿绷直） ，同时两臂经侧至下举 7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下） 8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上） 3-4 还原成直立 5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后） 6- 右腿侧踢至 90 °以上（腿绷直） ，同时两臂经下摆至侧举（拳心向下） 7- 右腿后