家长和学生如何让迎接高考.pptxVIP

迎战高考，共创辉煌首先感谢您三年来对学校工作的关心和支持。三年耕耘，一朝收获，还有几天的时间，您的孩子就要迈入高考考场，接受人生至关重要的一次考验。为了能让您的孩子在最后几天的时间内能够调整身心，优化情绪，保证考场的正常发挥和考后的稳定，特向您提出如下建议，希望能够对您有所帮助。一、稳定心态，做个静心的家长家长首先要稳定心态。 高考心态最重要，谁能从容应对谁就会打赢这场仗。而孩子的心态很容易受家长的影响，家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会影响孩子的心态。因此，高考前要想孩子有个平静的心态，家长首先要稳定心态。尤其是在家待考期间，保持平和的心态。勿过早关注志愿问题 家长不必让考生过早的关注招生院校和志愿填报，对高考的各种动态要冷静的分析，不能把一些小道消息随便传给孩子。二、优化情绪，做个开心的家长高考前，家长心情要愉快，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨、愉悦的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。因此，在高考期间，家长一定要保持愉快的情绪，父母之间有什么不同的意见可以私下协调，与家庭成员、亲朋好友、街坊邻里、公司同事等最好不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。 三、减少干扰，做个专心的家长 作为家长，如果条件允许，暂时放下手中的工作照顾孩子也是应该的，高考期间，家长要专心营造温馨安静的的学习环境，专心做好后勤保障工作。条件允许，暂停工作 临近高考之际，家长要尽量减少会客，如果一定要会客的话，则可以选择在家庭以外进行。家长尽量要少看电视，以防止分散孩子的注意力。要尽量减少与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，最好简明扼要。减少外界干扰 考试期间孩子午休时间及晚上九点以后最好将家里的电话线拔掉，手机改为振动。当然，这里的安静，并不需要家长蹑手蹑脚、说“悄悄话”，类似的反常举动反而会让孩子感到怪异和不安。不可过度特殊 另外，家长也不要对孩子过分关注，孩子在复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读，这些做法无形中给孩子增添了许多心理负担。 不过度关注四、重视健康，做个小心的家长——饮食健康 1.早餐以清淡为主早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，绝对不能不吃。提醒家长的是，早上起床之后，很多考生的食欲会比较差，要进食清淡、体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化的食物。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如：稀饭、馒头、包子、绿豆粥、鸡蛋等，还可以适当吃一些蔬菜和水果。以孩子平时的饮食习惯为主。但是注意不要喝牛奶，因为牛奶会诱导体内产生血清素，而血清素有催眠的作用，不利于考生正常水平的发挥。上午人体内的热量和各种营养素消耗很大，所以午餐就应该吃饱、吃好，做到有粮、有肉、有菜、有豆，从而为下午的学习和考试做好充足的准备。专家推荐的午餐菜品有：糖醋带鱼、什锦素菜、土豆牛肉、西芹虾仁、海米菜叶汤、莲子百合银耳羹、豌豆汤。在饮良方面我认为应以平时孩子的习惯为主即可。午餐可以选择面食为主食，并搭配足够新鲜蔬菜和水果，餐后可适当饮用些酸奶。不吃生冷食物，其一是怕天热食物容易变质，引起胃肠道疾病，更重要的是怕学生在紧张状态下消化能力减弱，出现一些身体不适应的情况。更不要去卫生条件差的小摊点上就餐。 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，粗纤维的蔬菜难以消化，要尽量少吃，除此之外，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。有的考生看中某些饮料主打“补充身体能量”的特点，就只喝饮料不喝水，这是不对的。饮料并不能代替水，考生每天应该确保1500毫升至2000毫升水的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅、调节体液平衡。有的考生喜欢吃零食，但坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，因为坚果含有的热量非常高，过多食用容易使人上火。另外，甜食及奶油过多的食物也要少吃。对于一看书就想吃些零食的同学，不妨选择吃黄瓜或水果等，可以有效地控制食量。晚餐宜吃八分饱，这样可以避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。晚餐要清淡易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐专家推荐的菜品有：豆腐、青椒土豆丝、西红柿炒鸡蛋等。同时需要注意的是，饭后考生要休息一阵再复习。睡前一小时可喝杯温牛奶，以保证良好的睡眠质量。在水果的搭配上希望不要去涉猎平时不吃的东西，尽量以平时孩子常吃的水果为宜，量不可太大。2.午餐质量要保证 3.晚餐要吃“八分饱”4.零食不要选坚果类5.每天宜吃2个水果6.少喝饮料多喝开水7.不吃生冷食物 四、重视健康，做个小心的家长——运动健康高考期间，禁止剧烈运动 家长要禁止孩子进行篮球赛和足球赛等剧烈运动，因为这些运动容易导致运动损伤。考前进行小强度的有氧运动 在考前进行小强