2012大学生心理健康教育课件.ppt

大学生心理健康教育 我的联系方式 手机Email:yzkai99@ QQ：1941601782 课程公共邮箱：hld531@ 密码：201010 有A、B、C三种类型的人，同时遇到一件事：星期六的早晨6点，大部分学生还在熟睡时，同楼层某个寝室的门敞开着，里面传来巨大的音乐声和嘈杂的人声。 A型人：火冒三丈，冲出寝室“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事。 B型人：在寝室的床上翻来覆去睡不着，嘟嘟囔囔，心怀不满，焦虑气愤，但是又不愿意爬出被窝，比较纠结、压抑。 C型人：美好的早晨被打破心里也是不很高兴，也会走出寝室与噪音发生寝室的同学理论，但是当沟通无效时，C型人会穿起球鞋出去晨练，或背上书包出去晨读。 A型做法的人是压力的寻求者。他们的思维方式总是这样：“是你让我火冒三丈的”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己。是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，甚至掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。 B型做法的人是压力的承受者。他们因为要承受这种心怀不满又不愿意解决的压力，非常压抑，时间久了可能导致抑郁症。 C型做法的人是压力的处理者。他们以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。 前两种人可能因压力过大情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪化解压力，保持健康。 主要内容 第一节 压力概述 第二节 挫折概述 第三节 压力管理与挫折应对 什么是压力？ 从心理学角度：压力是由外部事件引发的一种体验。 压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。考试失败、彩票中奖。 压力指的是一种身心反应。 压力是一个过程。 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 压力源——压力产生的原因 压力源（stress）又称应激源或紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。 生物性压力源 、精神性压力源 、社会环境性压力源 、文化性压力源。 （1）躯体性压力源 指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物，是引起压力下的生理反应的主要原因。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激等。 （2）心理性压力源 指来自人们头脑中的紧张性信息。例如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等。心理性压力源与其他类型压力源的显著不同之处在于它直接来源于人们的头脑中，反映的是心理方面的困难。 （3）社会环境性压力源 这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两方面：纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；由自身状况造成的人际适应问题等。 （4）文化性压力源 文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中。这种迁移使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。 大学生常见压力的应对方式 不良应对方式： 依赖药物、酗酒、抽烟、沉溺于幻想、攻击自己或他人等。 正确的压力应对方式 1．正确认识压力 首先，应认识到大学生活并不总是一帆风顺的，压力是不可避免的，是客观存在的。 2．采用放松技术 如运动、静思、想象放松、深呼吸、诉诸文字、大哭一场 放松训练 深呼吸练习： 调身：尽可能舒适的姿势 调心：去除杂念，关注鼻 尖—小腹—嘴唇 调息：缓慢吸气—腹部鼓 起—缓慢吐气 想象自己处于令人轻松的情境中，例如，静坐在湖边或者漫步在一片美丽的田野上，使其达到一种安静平和的状态。 回归大自然，户外运动 3．学习和掌握自我暗示法 4．积极投身实践活动 5．寻求社会支持 挫 折 什么是挫折 所谓挫折就是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需求不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。如有的学生遭遇求职被拒或失恋就产生了失眠、注意力不集中等紧张状态和懊悔、焦虑等情绪反应。 大学生常见挫折 不同年龄段和不同类型的人群面对的挫折具有不同的特点。大学生遇到的挫折与大学生活环境和大学生自身特点密切相关，具有鲜明的特点，主要表现在以下方面： 1．自我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面的挫折 2．人际交往、个人发展方面的挫折 3．生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源方面的挫折 4．求职、择业、就业和生活适应方面的挫折 大学生产生挫折的原因 1．构成挫折的外界因素 构成挫折的外界因素是指个人自身因素以外的自然因素和社会因素给人带来的限