长春版心里调适.ppt

心灵鸡汤-3 领导干部心理调适 培训目的：  一、心理健康及其功能意义 心态的力量： 心态的力量： 健康的内涵： 早期：生命的延续。 近代：身体健壮、机能正常。 现代：身心协调发展。 健康的内涵： 心理问题的表现： 二、领导干部心理问题及相关因素分析 人的本性：  三、心理调适的原则和方法 第一把钥匙是以积极心态适应变化 奶酪哲学： 奶酪哲学： 奶酪哲学 什么是迷宫？ 什么是奶酪？ 奶酪丢了，我们怎么办？ 达维多定律？ 放三碗水在火上烧热 第二把钥匙是对自己有正确的认识 向下比较： 猴子爬树 砖块理论 一个漂亮的女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她真的决定跳楼自杀,身体慢慢往下坠。看到了10F恩爱著称的夫妇正在互殴。 看到了9F平常坚强的Peter正在偷偷哭泣。 8F的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上。 7F的丹丹在吃她的抗忧郁症药。 6F失业的阿喜还是每天买7份报纸找工作。 5F受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣。 4F的阿珍又要和男友闹分手。 3F的阿伯每天盼望有人拜访他 。  2F的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片。 在我跳下之前，我以为我是世上最倒霉的人,现在我才知道每个人都有不为人知的困境。 我看完他们之后深深的觉得其实自己过的还不错。我真的不应该，可是… 第三把钥匙是重要的是把握现在－活在当下 活在当下 如何活在当下？ 1、对你当前满意。 乡下女孩和她的牛奶罐： 如何活在当下？ 1、对你当前满意。 2、学会放下。 如何活在当下？ 1、对你当前满意。 2、学会放下。 3、享受过程。 牵着蜗牛去散步… 上班时 工作紧张时 休憩时 第四把钥匙－带着好心情去竞争 “中间状态”理论： －当生存没有问题的时候，要带着好心情，努力向上。 反思自己： 儒家-自省、 佛家-观自在、 道家-自知者明、 共产党人-自觉。 老子《道德经》：“重积德”。 孔子说：“德之不修，吾之忧也，君子谋道不谋食，忧道不忧贫”。 孔子说：“不患无位，患所以立；不患莫己知，求为可知也” 。 《左传》 “泰上立德、其次立功、再次立言” —求功要求百世功， —求利要求千秋利， —求名要求万世名。 张横渠 ：“为天地立心， 为生民立命， 为往圣继绝学， 为万世开太平。”? 人 生 死 听听音乐 中午小憩一会 做做舒展操 与家人朋友聊聊天 与家人朋友愉乐一下 参加一些户外运动 生活就是一道自助大餐，吃什么是 你自己的选择，选择啥你得到啥。 第五把钥匙－提高自身修养 草原上的错觉 　　去年秋天，我和家人到坝上草原去玩，辽阔的草原绿得一望无际，粉色、紫色的小花开得水鲜剔透。太阳暖得很。 天空蓝得像水，海洋一样透彻。就在这时候，坡地上突然有人喊：“看，雄鹰”。所有的人都抬头仰望。果然， 天空中飞翔着两只雄鹰，雄鹰在空中盘旋。许多人拿出相机想将雄鹰拍下来；蓝天、白云、雄鹰，绿色的草原，这是多美的一幅画啊。 但很快，大多数人都放下了照相机。有人叫了起来，那不是雄鹰，是两只风筝，还有人根本看不清楚它们到底是什么。我们正好驱车要去湖边，于是沿着公路向天空中的这两只雄鹰驶去。 不管它是雄鹰，还是风筝，我们离它越来越近了，它正盘旋着向下飘来…我们终于看清了，它既不是雄鹰，也不是风筝，而是两只黑色的塑料袋，我们全都笑了。 其实从一开始，许多人就看出了它什么都不是，但在如此美丽的地方，人们自然地就想到了美好的一面：雄鹰，或是风筝。 人们怎么会把普通的塑料袋当做了雄鹰。这使我想到心理学家所说的：我们许多时候的看法并不真实，而是我们的感官所为。我们的感官会把我们看到的东西强化为另一种事物或景象，这种欺骗，在人的一生中举不胜举。 只是我们不要轻易地忽略掉，它的真正来源－是出自我们内心的某种体验。 当我们的心情处在喜悦的时候，我们的眼睛就会把不美的现象变成美的，把不好的东西变为好的。 而当我们的内心处在不悦的时候，眼睛则会把美的事物变成丑的，把好的东西变为不好的。或美或丑，它们逼真得近在眼前，与我们的内心感受遥相呼