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25米折返跑教案
本课教材内容
25米折返跑
教材重难点
重点:快速起跑、转身加速跑、途中跑。 难点:快速转身
本课教学目标
1、通过往返跑练习,让学生学到快速奔跑的技能,提高跑的身体素质,提高身体协调性。
2、通过本课教学,培养学生相互学习、团结合作等优良品质,培养学生的竞争意识。
本课重点领域
运动参与
√
参与运动锻炼,养成锻炼的好习惯
掌握跑步的基本技术。
加强身体素质训练,提高跑步成绩。
运动技能
身体素质
√
心理健康
社会适应
时间
教学内容与要求
教与学方法、措施
次数
预计问题与处理方法
组织形式
场地布置
3S
7S
7S
准备部分
一
1.课前准备器材,检查场地。
2.集合整队,清查人数师生问好。
3.宣布本课内容及要求。
二、准备操
1 伸展运动
2体侧运动 要求:学生动作做
3体转运动 标准,充分活动
4俯背运动 开身体各个部位
5弓步压腿
6手腕、脚腕运动
7膝关节运动
基本部分
1、讲解25米折返跑的技术要点,请跑的好的学生进行示范。
基本要点:①练习折返跑时,一般采用站立式起跑。加速跑和途中跑技术要求摆臂快速有力保持步频步幅
②跑至终点前两米左右时,速度稍降,上体前倾,两腿弯曲,使身体重心降低(重心落到后脚),跑至折返线时,体前踩线的腿积极有力的蹬地和左右臂摆动带动身体转体。转体后,两腿积极蹬地,两臂用力摆动,跑回起点再折返,要求同上。
2、组织学生进行折返跑练习
A讲解并示范折返跑练习的方法:8米折返跑1趟、2趟、3趟、
B要求:开始不要求速度,主要是注意转身要快,重心要低,动作技术运用合理,尽量跑得快速
4×8
拍
预计问题:可能出现部分
同学讲话的问题。
处理手段:大声的提醒同
学们安静
预计问题:同学动作不到
位有讲话的情况发生。
处理手段:提醒大家做准
备活动的重要性,大声的
提醒要安静
预计问题:学生对老师讲
解动作没多大兴趣
处理手段:教师采用生动
形象的语言吸引学生
注意力
男生 ☆ 女生 △
教师 □
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
△△△△△△△
△△△△△△△
□
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
△ △ △ △ △ △ △
△ △ △ △ △ △ △
□
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
△ △ △ △ △ △ △
△ △ △ △ △ △ △
□
第一、三排插空
15S
5S
3S
3、学生注意听教师讲解,记住动作要点,认真观看示范,建立动作表象。
4、教师发令指挥学生按组进行练习,观察观察学生练习,语言提示,纠错后让学生继续练习体会
要求: a 跑至折返线时应注意及时降低身体重心,不要减速过多,强调身体重心的降低和及时迅速的转体。
b 第一排学生先去拣瓶子,一轮过后交换到下一排去拣,学生互相观察,识别正误。
身体素质练习
1 原地高抬腿接加速跑:四人一组
2 快速转身跑练习:学生背向跑到做原地加速跑,听到口令后快速转身跑,4人一组一个来回
结束部分:
1、集合
2、放松活动
3、总结本节课情况
4、布置收回器材
3次
2次
预计问题:一些体力不好
的同学后程不好。
处理手段:让大家一起给
他们加油。
预计问题:学生不认真完
成任务
处理手段:大家相互监督
对没完成者进行惩罚
预计问题:不够安静集合
处理手段:大声提醒同学
们要安静。
☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆
△ △ △
△ △ △
——— ——— ———
间隔25
——— ——— ———
☆ ☆ ☆
△ △ △ △
△ △ △ △
☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
△△△△△△△
△△△△△△△
□
场地器材
瓶子8个 记时器一个
负荷预计
平均心率
135次/分
练习密度
45%
心理负荷
中上等
课后小结
负荷曲线预计
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