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* 心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它自由自在的生活了一段时间，然后又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里，结果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。 心理实验 面对新环境、新变化、新的角色、新的开始、新的期望，任何人都有可能遇到这样或那样的困扰。 共同分享 “我现在感觉压力很大,学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得很烂，心中总有些说不出的滋味‥‥‥” 心理热线 “我对新的环境不适应，总觉得生活中事事不顺心，人人都在和我作对：早上堵车迟到，要被老师批评；夜晚要复习功课，无法集中注意力，老想睡觉；父母越来越唠叨，自己好象在同学中也不像初中时那么受欢迎了‥‥‥” 情绪 de 变化 情绪的变化往往让我们的警觉性提高，是刺激你采取行动的启动器，能使工作学习效率增强。而且也正是一些痛苦的感受，促使我们不断成长，增进我们对生活的体验、对人生的思考。在成长的过程中，我们体验着慢慢长大带来的快乐！ 医学研究表明：如果人长期生气或发怒，体内生理反应极为强烈，其分泌物具有毒性。资料调查表明：500名胃溃疡等消化道疾病患者，发现由于情绪、情感因素致病的患者占74% 。 情绪不是由某一诱发事件本身引发的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。这一观点最早由美国心理学家艾里斯于20世纪50年代提出，称为“ABC理论”。 想法，又指“信念” 合理情绪疗法—ABC理论 A B C （Activating events):诱发事件 （Beliefs):个体在遇到诱发事件 之后相应而生的信念。即对事件的看法、解释和评价。 （Consequences):个体的情绪及行为的结果。 他欣赏我，真好！ 他是在安慰我吧！ 我不怎么样，这个人干嘛？ 哼，讨好我，想利用我！ 你这个人真好呀！ 疑惑 高兴 厌烦 伤心 快乐是自己选择的结果！ 非黑既白，非此即彼 凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。 如“我没有考上大学，那我的一生便完蛋了！” 灾难化式的心理过滤： 总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方面想。如：“我不受欢迎”——其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见。 总以为自己知道他人的内心想法与期望，例如：“他们都不把我当朋友看”，“她一定知道我很紧张”。 以己度人 给好事打个折扣 拒绝积极的经验，认为他们“不算数”、“没什么”。即使自己完成了任务，仍自以为仅仅是自己的运气好，自己还不够好，别人也能做到甚至做到更好。 胡乱预测结果 事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。如考试还没考好，就说：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？” *