最有效的排腿里寒气.doc

最有效的排腿里寒气 许多中老年人由于工作、 生活等方面的原因， 体内积攒了许 多寒气， 最终演变成了老寒腿， 但是由于他们对自己的身体不太 重视，导致腿部问题随着年龄的增长。 中医里说了腿部的 “寒气” 是不可小视的， 特别是腿上的寒气所以在抗寒方面， 有一些做法 可供大家参考。 ★一、血液驱寒法 血足是祛寒湿的根本，只有身体内血液充足，肾气就足，就 能保证血液循环的通畅， 全身就会感到温暖舒适， 寒湿在充足的 血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的，没有了寒湿，就不 会出现膝盖疼痛等问题。 ★二、排汗驱寒法 运动后全身感到温暖， 经常运动、 经常进行体力劳动或者做 家务的人，会感到体内的热量大，这是因为运动生热，起到了驱 散寒湿的作用，但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运 第 1 页 动后就会疲乏， 抵抗力下降，寒湿会乘虚而入， 身体仍会虚弱多病。适当 出汗是祛寒的最好方法， 适当出汗可以祛寒， 不管是运动后出汗， 吃了温热食物而出汗， 还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒 的效果。 ★三、饮食驱寒法 冬季喝红茶驱寒， 冬天气温低， 寒气重，人体生理机能减退， 阳气渐弱，对能量与营养要求较高，养生之道，贵于御寒保暖， 提高抗病能力，此时宜喝荔枝红茶、柠檬红茶、玫瑰红茶、桂花 红茶等。 常吃辛辣、温热的食物可以祛寒，由于地理气候的不同，各 地区都有适合当地的祛寒饮食习惯，如北方喜欢吃葱、姜、酸、 辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒 ; 四川人喜欢麻 辣; 贵州人喜欢酸辣 ; 湖南人喜欢炸辣 ; 还有的人喜欢喝祛寒的药 酒等，虽然各有不同，作用都是祛寒、 祛湿、保暖。 第 2 页 ★四、热疗祛寒 热疗祛寒是自古人们就使用的古朴， 自然、 有效的祛寒方法 之一，有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷 ; 有的 用艾条熏疼痛的部位， 或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或示蒜片 等再用艾熏 ; 有的用祛寒的中药液煮水泡、 熏等; 有的用各种理疗 照照射祛寒 ; 有的用刮痧、火罐等祛寒。 可以说在医院、 民间都有不少祛寒的方法， 这些方法在一定 程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病， 大家不妨依据自 身的特点， 选择适合自己的最佳祛寒方法。 第 3 页