骑行活动注意事项训课件.ppt

骑行活动注意事项 内容 活动组织 骑行安全 伤痛防治 活动组织 确认活动目的地 必须事先派人探路，熟悉线路，了解路况。 成立工作人员小组，明确各自任务 领队1名：组织安排调度指挥本次活动。 领骑若干：始终在队伍前面轮换带队，若参加活动人多可分组带队（熟悉线路，了解路况） 收队若干：始终在队伍最后收尾。参加人数多的话， 每个小组至少有一名收队。 （熟悉线路，了解路况，有一定修车技能） 剩余人员：负责指路，应付突发事件。 活动组织 制定详细的活动计划，报名需知 譬如：需告知详细的活动目的地、骑行路线、往返距离、集合时间、地点等。 注意事项参照活动贴模板 1、发扬团队精神，服从领队安排，车友互相照顾。 2、参加活动必须佩带头盔等护具。 3、注意来往车辆及路面情况，前发车友发现情况务必举手示意。 4、禁止两人以上并排骑行，平路车距保持在3米以上，下坡车距在7米以上。 5、当车辆故障不能继续骑行，请求队友帮助。 6、活动过程中各种原因的离队，务必通知领队。 7、不乱丢垃圾，爱护环境爱护大自然。 8、如果由于路况原因不能继续活动，领队有权利改变路线。 9．领队有权利拒绝车辆不合要求和拒不填写安全申明的车友参加活动 。 活动组织 出发前必须点名 登记每位参加者的姓名和联系电话；认真统计人数以便路上随时清点。 根据参加人数多少，按照年龄、体力建立分队。 通常按照体力分为一队、二队等。 每个分队必须有独立的领骑和收队。 活动组织 重要路口必须留人指路 一般在有迷惑性的多通路口、十字路口、丁字路口处，前队通过后必须留下一名工作人员指引后队通过。该工作人员直到遇见后队的最后一名收队才能结束指引工作，并自动归入后队。或者在集体休息的时候回归前队。 活动组织 注意骑行节奏 无论个人感觉如何，每骑行一段距离都要安排成员集体下车休息。并且即时清点人数。 备注： 一般大型活动参加者和工作人员 5~6：1比较合适。 骑行安全-出发前准备工作 头盔、手套、右腿扎带等护具是否齐全（尤其注意做好防晒工作） 骑行安全-出发前准备工作 头盔、手套、右腿扎带等护具是否齐全（尤其注意做好防晒工作） 骑行安全-出发前准备工作 必须仔细检查自己的车辆刹车、变速等车况是否工作良好。 骑行安全-出发前准备工作 骑行安全-出发前准备工作 骑行安全-出发前准备工作 随身携带少量巧克力、糖果、饮料等，以便及时补充水分、能量和盐分。 骑行安全-骑行技巧 刹车时，最好保持前后轮在一条直线上，避免车辆失控后轮漂移侧滑。 骑行安全-骑行技巧 骑行安全-骑行技巧 BCC的名言：骑车子的只有两类人，一类是已经摔过车的人，剩下一类就是即将要摔车得人！ 骑行安全-骑行中的危险行为 出门行车三分险！！ 骑行安全-常见部分交通安全标志 骑行安全-骑行中的车距 骑行安全-各种路口问题处理 骑行安全-各种路口问题处理 骑行安全-避免车祸 瞻前顾后！ 骑行安全-避免车祸 尤其注意机动车辆 转弯时的特性。 所以必须与之保持一定距离。 骑行安全-避免车祸 所有图片资料摘自《自行车知识普及手册》 伤痛防治 臀部痛  第一次参加骑行时感到最痛的部位应该是臀部。上半身的体重放在小小的车座上，再加上从地面传来的振动，很自然会痛。减轻疼痛的方法有几个，供大家参考。 1 穿上有软垫的裤子。有条件可购买骑行裤。2 配备合适的车座。 3 骑行过程中有时上半身离开车座，站在脚蹬 上让臀部放松。 伤痛防治 腰痛  骑行时，上半身一般采取前倾斜的姿势，这样会减少空气的阻力。但腰周边的肌肉支持着倾斜的姿势，很容易疲劳酸痛。骑行过程中适当停下车休息放松来减少腰部的负荷，从而促进腰部的血液循环缓解腰痛。平时多注意锻炼腰部周边的腹肌、背肌等肌群能有效防治骑车时腰痛的发生。有些人骑行时背着较重的背包，这也会增加腰部的负荷，所以背包类尽量安放在自行车后托架上。  伤痛防治 手腕痛  骑行时向前倾斜的姿势，使手腕支撑着相当一部分体重，时间长了手腕会感到痛疼。可时常直起上半身，甩一下手腕，从而促进手腕的血液循环。 此外，地面传来的振动也会引起手腕痛。握把手不要太用力，轻轻地握住就好。佩戴有软垫的手套能很好的吸收大部分从地面的传来的振动。 伤痛防治 膝盖痛 一般是由于前后变速器齿轮比太大造成的。这不但会引起膝盖痛，严重的话甚至会造成膝盖半月板和韧带的损伤。最好采用较小的前后齿比，轻快的踩蹬。 平路骑行时：