教师情绪管理讲座.pptVIP

做自己情绪的主人 主讲人：张婉璐 一、能积极地悦纳自我 二、有良好的教育认知水平 三、热爱教师职业，积极地爱学生 四、具有稳定而积极的教育心境 五、和谐的教育人际关系 六、能适应和改造教育环境 七、能自我控制各种情绪与情感 教师心理健康标准 内容提纲 一、认识情绪 二、情绪与我们的关系 三、如何管理情绪 1、情绪的定义　 情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。 2、情绪的类型 四种基本情绪：喜 怒 哀 惧 一、认识情绪 积极情绪 消极情绪 注意 情绪本身并无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。 由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果 也有好坏之分 。 一、认识情绪 3、情绪的产生 情绪源自于人对客观事物的评价 情绪源自于人的认知经验 一、认识情绪 情绪ＡＢＣ理论（美国埃利斯） 诱发事件（Ａ） 不合理信念（Ｂ） 消极的情绪和行为结果（Ｃ） 一、认识情绪 绝对化的要求 过分概括的评价 糟糕至极的结果 一、认识情绪 诱发事件与情绪比照表 　　诱发事件（情境） 　 情绪（你的感受） １、学生上课不守纪律 生气 ２、一位学生在你批评他时与你顶嘴 愤怒 ３、你教得学生成绩不理想　 挫败、悲伤 ４、新来的能力很强的教师与你共事 焦虑、恐惧 1、这么不听话，把老师的话当耳边风，这绝对是对老师的挑衅和蔑视。 2、我为教好这些学生付出了那么多心血，但成效却不大， 我真是太没用了，简直一文不值。 3、我这次带的学生比赛成绩不好，以后肯定不会有天赋好的学生愿意跟我学了。 4、我应该是最好的，我一定要比别人做得好。 …… 一、认识情绪 教师不合理信念举例 二、情绪和我们的关系 增强对疾病的抵抗力 提高工作和生活质量 建立良好的人际关系 1、良好情绪促进身心健康 2、消极情绪危害身心健康 (强烈、持久) 二、情绪和我们的关系 导致各种身体疾病 降低工作和生活质量 影响人际关系 1、换个方式看世界 2、情绪一般化 3、合理宣泄 4、冷处理创双赢 5、身心放松训练 三、如何管理情绪 是你的思想与态度—即信念产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。 改变情绪，就要先改变信念。 三、如何管理情绪 1、换个方式看世界 —合理运用ABC理论 1、换个方式看世界 —合理运用ABC理论 三、如何管理情绪 看学生 学生是成长中的人，不犯错的孩子永远长不大，要允许学生犯错误。 学生是有独立人格的人，要尊重和保护学生的人格，和学生做朋友。 每个学生都有向上的心，要用欣赏﹑发展的眼光看学生。 看自己 这个世界上没有完美的人，愉快地接受自己的不足与缺陷。 承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 不要苛求自己做到最好，做得更好就好。 1、换个方式看世界 —合理运用ABC理论 三、如何管理情绪 世界上和你一样烦恼的人大有人在 比你更烦恼的人也比比皆是 2、情绪一般化 三、如何管理情绪 投入地哭一次，忘了自己。 告诉你信得过且能帮助你的人：“我今天很难过。” 用文字的形式表达。 3、合理宣泄 三、如何管理情绪 不要在你愤怒或悲伤的时候做决定 先解决情绪问题，再解决实际问题 4、冷处理创双赢 三、如何管理情绪 肌肉训练 想象放松 5、身心放松训练 三、如何管理情绪 做自己情绪的主人 我不能左右天气，但我可以改变心情！ 我不能改变容貌，但我可以展现笑容！ 我不能控制他人，但我可以掌控自己！ 我不能预知明天，但我可以利用今天！ 我不能样样顺利，但我可以事事尽力！