轮滑校本教材.doc

前进农场小学校本教材 - PAGE 32 - 第一章概述 第一节 轮滑起源 轮滑运动最早人们称为旱冰运动。一该项目的技术结构和动作轮廓来看，与冰上运动大体相似，两者有着不可分割的亲缘关系。 轮滑运动是一项历史悠久并具有国际性的体育运动。早在18世纪初期，荷兰有一位兴趣广泛的滑冰运动员经常在冰面上进行练习，当冰融化了，他便冥思苦想、专心设计了另一种代替滑冰的方法，他用4个大的木制线轴，按在一双旧皮鞋上，然后穿着它在地面上进行滑行，这样他就发明了世界上第一双轮滑鞋。到了1760年，比利时一位技工和乐器制造者约瑟夫.莫林手工制造了一双旱冰鞋，从此诞生了轮滑运动。 1815年，当时法国人加尔森为了能在夏天进行溜冰练习，从而创造了轮滑溜冰鞋。1992年举行的第25届奥运会上，轮滑首次被列为表演项目。轮滑运动于20世纪30年代初期传入我国，1980年9月，我国正式加入国际轮滑协会。1982年举行了第一次全国轮滑比赛。 第二节 轮滑运动的锻炼价值 由于轮滑运动是脚下支点移动的运动项目，因此，对人体的平衡能力要求较高。进行轮滑运动时，人体要保持各种特殊的平衡姿势，以做出各种高速度、高强度、高难度的技术动作。这就要求练习者有良好的肌肉力量和身体的协调性、灵活性。所以，轮滑运动能全面发展人体的各项素质，改善人体的心肺功能，增强各关节的灵活性，同时培养勇敢、顽强的意志品质，果断的判断力等也会产生良好的影响。它能丰富人们的业余生活，又能陶冶人们的情操。轮滑运动是一项将人体协调，灵敏与力量融为一体的趣味性极高的高尚时髦的体育运动，是体育与艺术有机结合。通过本章节，您可以了解并掌握轮滑的基本技术和练习方法，内容浅显易学，在你学习之余进行轮滑运动，能使你身心得到锻炼，充分享受娱乐和休闲，体验生活的乐趣，同时培养您勇敢顽强、勇于奋进的优良品质。 第二章 陆地模仿 第一节 陆地滑跑辅助练习 一、滑行练习 学习要领：由滑跑的基本姿势开始，左腿左侧蹬后引收回动作，当左腿收至原位置时，继续前提，右腿向左前侧方迅速蹬直，使左腿落在原位的左前方支撑身体，重心落在左腿上，右腿的大腿带动小腿，收至两腿靠拢时，左腿再迅速向右前侧方蹬直，重心落在右腿上。两腿交替进行，形成陆地的滑步进行动作 要求： 收腿时，大腿带动小腿。 蹬腿时，重心直接顺势向前侧方支撑腿移动，切忌上下起伏。 目的：提高蹬地力量，并改善肌肉的放松能力。 二、动作协调性练习 学习要领：在原地侧蹬收回练习的基础之上，加摆臂动作，掌握动作后，加快频率，增加动作的协调性。 要求：重心不能起伏，保持平衡。 目的：使上下肢配合更合理。 三、侧向跨步跳练习 学习要领：原地基本姿势开始，左腿上提至胸前后，向左侧跨步，同时，右脚用内脚掌向左侧上方蹬离地面，重心随之落到左腿上，右腿随之受到胸前，在向右侧跨步，重复练习。 要求：重心始终在支撑腿上，初学者跨步幅度要小，随着动作的掌握，可增加步幅和频率。 目的：增加腿部力量。 第二节 直道技术陆地模仿练习 为了更好地掌握基本轮滑姿势，首先要做好陆地模仿练习。所有陆地模仿练习都是为滑跑打基础。 1、原地静蹲： 上体前倾、肩稍高于臀，目视前方6~7米处，两脚平行、屈膝，两臂自然下垂能触及地面，重心在两脚之间。两脚平行站立，与肩同宽；身体下蹲。 侧蹬收回 由原地基本姿势开始：一条腿侧蹬，另一条腿按照原来的姿势支撑身体，收回后成原姿势，再换另一条腿，反复练习。重心交替移动，注意三点一线。养成侧向用力的习惯，同时发展大腿内收肌。 单脚支撑 由原地基本姿势开始，将一条腿后引，另一腿按原姿势支撑身体，收回后引腿成原姿势，再换另一条腿做。两脚交替进行，注意保持重心稳定。练习单脚支撑的能力，发展腿部力量。 重心移动 由原地侧蹬姿势开始，重心移动侧蹬脚上，使原支撑腿变为侧蹬退，重心反复移动。 注意：支撑腿与头的三点一线，上体不要起伏，体会重心平稳移动。 侧蹬后引、收腿 原来静蹲基本姿势，做后蹬、后引、收回练习，脚走的路线成三角形，注意收腿时大腿带动小腿，不要翻肩。 摆臂练习 初学者往往不知道滑跑时如何摆臂，要求身体成预备姿势，两臂前后摆动，向前自然弯曲，不能摆过身体中线，后臂伸直。 第三节 弯道技术陆地模仿练习 一、台阶弯道练习 初学者为了更好地掌握弯道技术，可在台阶右下至上做弯道交叉练习。 动作要领：身体左侧对着台阶，上体稍前倾，两脚微曲；左脚支撑身体向左侧侧倒，右脚向左脚前方摆动，同时左腿向右侧方蹬直。左腿再向上一台阶迈进。 注意大腿带动小腿，身体不要过大起伏，左腿在前时。注意头与左膝、踝地三点一线。右腿在前时，注意头与右膝、踝地三点一线。开始也可以平地练习。 二、侧倒练习 学习要领：由基本姿势开始，上体向右侧倾倒，当身体平衡被打破后，重心难以支撑身体时，右脚向右迈出一步，左腿蹬直，身体重心