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前进农场小学校本教材
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第一章概述
第一节 轮滑起源
轮滑运动最早人们称为旱冰运动。一该项目的技术结构和动作轮廓来看,与冰上运动大体相似,两者有着不可分割的亲缘关系。
轮滑运动是一项历史悠久并具有国际性的体育运动。早在18世纪初期,荷兰有一位兴趣广泛的滑冰运动员经常在冰面上进行练习,当冰融化了,他便冥思苦想、专心设计了另一种代替滑冰的方法,他用4个大的木制线轴,按在一双旧皮鞋上,然后穿着它在地面上进行滑行,这样他就发明了世界上第一双轮滑鞋。到了1760年,比利时一位技工和乐器制造者约瑟夫.莫林手工制造了一双旱冰鞋,从此诞生了轮滑运动。
1815年,当时法国人加尔森为了能在夏天进行溜冰练习,从而创造了轮滑溜冰鞋。1992年举行的第25届奥运会上,轮滑首次被列为表演项目。轮滑运动于20世纪30年代初期传入我国,1980年9月,我国正式加入国际轮滑协会。1982年举行了第一次全国轮滑比赛。
第二节 轮滑运动的锻炼价值
由于轮滑运动是脚下支点移动的运动项目,因此,对人体的平衡能力要求较高。进行轮滑运动时,人体要保持各种特殊的平衡姿势,以做出各种高速度、高强度、高难度的技术动作。这就要求练习者有良好的肌肉力量和身体的协调性、灵活性。所以,轮滑运动能全面发展人体的各项素质,改善人体的心肺功能,增强各关节的灵活性,同时培养勇敢、顽强的意志品质,果断的判断力等也会产生良好的影响。它能丰富人们的业余生活,又能陶冶人们的情操。轮滑运动是一项将人体协调,灵敏与力量融为一体的趣味性极高的高尚时髦的体育运动,是体育与艺术有机结合。通过本章节,您可以了解并掌握轮滑的基本技术和练习方法,内容浅显易学,在你学习之余进行轮滑运动,能使你身心得到锻炼,充分享受娱乐和休闲,体验生活的乐趣,同时培养您勇敢顽强、勇于奋进的优良品质。
第二章 陆地模仿
第一节 陆地滑跑辅助练习
一、滑行练习
学习要领:由滑跑的基本姿势开始,左腿左侧蹬后引收回动作,当左腿收至原位置时,继续前提,右腿向左前侧方迅速蹬直,使左腿落在原位的左前方支撑身体,重心落在左腿上,右腿的大腿带动小腿,收至两腿靠拢时,左腿再迅速向右前侧方蹬直,重心落在右腿上。两腿交替进行,形成陆地的滑步进行动作
要求:
收腿时,大腿带动小腿。
蹬腿时,重心直接顺势向前侧方支撑腿移动,切忌上下起伏。
目的:提高蹬地力量,并改善肌肉的放松能力。
二、动作协调性练习
学习要领:在原地侧蹬收回练习的基础之上,加摆臂动作,掌握动作后,加快频率,增加动作的协调性。
要求:重心不能起伏,保持平衡。
目的:使上下肢配合更合理。
三、侧向跨步跳练习
学习要领:原地基本姿势开始,左腿上提至胸前后,向左侧跨步,同时,右脚用内脚掌向左侧上方蹬离地面,重心随之落到左腿上,右腿随之受到胸前,在向右侧跨步,重复练习。
要求:重心始终在支撑腿上,初学者跨步幅度要小,随着动作的掌握,可增加步幅和频率。
目的:增加腿部力量。
第二节 直道技术陆地模仿练习
为了更好地掌握基本轮滑姿势,首先要做好陆地模仿练习。所有陆地模仿练习都是为滑跑打基础。
1、原地静蹲:
上体前倾、肩稍高于臀,目视前方6~7米处,两脚平行、屈膝,两臂自然下垂能触及地面,重心在两脚之间。两脚平行站立,与肩同宽;身体下蹲。
侧蹬收回
由原地基本姿势开始:一条腿侧蹬,另一条腿按照原来的姿势支撑身体,收回后成原姿势,再换另一条腿,反复练习。重心交替移动,注意三点一线。养成侧向用力的习惯,同时发展大腿内收肌。
单脚支撑
由原地基本姿势开始,将一条腿后引,另一腿按原姿势支撑身体,收回后引腿成原姿势,再换另一条腿做。两脚交替进行,注意保持重心稳定。练习单脚支撑的能力,发展腿部力量。
重心移动
由原地侧蹬姿势开始,重心移动侧蹬脚上,使原支撑腿变为侧蹬退,重心反复移动。
注意:支撑腿与头的三点一线,上体不要起伏,体会重心平稳移动。
侧蹬后引、收腿
原来静蹲基本姿势,做后蹬、后引、收回练习,脚走的路线成三角形,注意收腿时大腿带动小腿,不要翻肩。
摆臂练习
初学者往往不知道滑跑时如何摆臂,要求身体成预备姿势,两臂前后摆动,向前自然弯曲,不能摆过身体中线,后臂伸直。
第三节 弯道技术陆地模仿练习
一、台阶弯道练习
初学者为了更好地掌握弯道技术,可在台阶右下至上做弯道交叉练习。
动作要领:身体左侧对着台阶,上体稍前倾,两脚微曲;左脚支撑身体向左侧侧倒,右脚向左脚前方摆动,同时左腿向右侧方蹬直。左腿再向上一台阶迈进。
注意大腿带动小腿,身体不要过大起伏,左腿在前时。注意头与左膝、踝地三点一线。右腿在前时,注意头与右膝、踝地三点一线。开始也可以平地练习。
二、侧倒练习
学习要领:由基本姿势开始,上体向右侧倾倒,当身体平衡被打破后,重心难以支撑身体时,右脚向右迈出一步,左腿蹬直,身体重心
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