做一个魅力女教师.doc

PAGE PAGE 3 做一个魅力女教师 ——读《中国教师身心健康密码》有感 玉环东方中学 王灵玉 这几天我细读了《中国教师身心健康密码》这本书，从中咀嚼出许多有价值的东西。该书分八个专题解读了中国教师身心健康的密码，从生理和心理两个层面为我们提供一个更好地了解自身健康的窗口，以达到及早预防和治疗自身疾病的目的，引导教师养成管理自我健康的良好习惯，从而能够更好地预防和减少疾病对身体的伤害。 本书生理保健部分，针对教师职业特点，从饮食、形象、环境、运动、养生等方面给我 们提供全面而实用的保健知识，使身在讲堂的教师冲出各种职业病的围攻，远离身心疲惫的苦楚，在健康与疾病的对抗中占尽先机，拥有健康的体魄，从内到外散发出幸福的气息。 本书心理保健部分，针对教师最为关心和最感困惑的师生沟通、同事关系、个人发展瓶颈、与领导隔阂等问题，瞄准相关心理迹象，综合运用五种心理营养元素——爱、批评、宣泄、信念和宽容，深入浅出地认真分析对策，从而提出最佳解决方案，帮助教师轻松获得师生相处的快乐密码、职业发展的超强魅力。 每个女教师都希望自己健康有活力，林黛玉式的弱不禁风的女教师在现代社会是不受欢迎的。而作为现代女教师，健康的标准不仅仅是身体健康，还包括健康的心理。身心健康才能真正成就一个魅力女教师。 一、微笑成就魅力 “笑一笑，十年少”是夸张的说法，但笑的功能不容置疑。无论是发自心底的微笑，还是融入群体的开怀大笑，都是通往身心健康的快车道。笑是健康运动，笑能增强免疫力，笑是病魔的克星，笑还是化解忧愁和矛盾的调节剂。一个心理健康的女教师，喜欢给别人微笑，也喜欢给自己微笑。每天早上起来，对着镜子朝自己笑一笑，会给自己增添信心和干劲，带来一天的好心情。当自己心情不好的时候，不妨也对自己微笑一下，即使解决不了问题，至少会使自己心态更平和，心绪更平静。一个女教师，也许没有美丽的外表，但微笑则可以使女教师增色数倍。 二、饮食成就魅力 大量的调查结果显示，“饮食不规律，膳食不合理，营养不均衡”是导致教师亚健康和常见病的最主要因素之一。如何科学合理地安排饮食、补充营养、促进体力、维护健康，对于每一位教师来说都是一件不可忽视的大事。一个女教师若想身体健康，饮食方面一定要讲究营养，三餐要有规律，不能暴饮暴食，也不能为了瘦身而片面节食。女教师若想皮肤好，就要多喝水，多吃水果。高脂高热量的食品要限量，否则会使体内产生毒素，影响美容和健康。 三、健身成就魅力 什么样的女人最美？我运动，我美丽！现代都市都有这样一句时尚的宣言，运动的目的也不再是“减肥”一个词就能概括。在运动中，完善自我，超越自我，运动中的女人才会时时刻刻发出美的气自息。女教师要想身体好，就要有一个健身的好习惯。女教师随着年龄的增长，身体机能渐渐退化，抵抗力也会减弱，如果不注意锻炼身休，很容易进入亚健康状态甚至患上多种疾病。生命离不开运动，运动是生命的忠诚卫士，经常健身，才能使自己的身体永葆活力。女教师在课余时间花几分钟踢踢腿、伸伸腰，既可以消除疲劳，又能活血提神。另外，女教师工作压力大，易产生抑郁和焦虑情绪，平时多运动（散步、慢跑、长跑、骑自行车、游泳、登山、打太极拳等），有利于缓解压力，消除不良绪。 四、智慧成就魅力?? 相貌是天生的，而智慧可以通过后天的学习和修养而提高。所以我们应从不放弃灵魂的修炼，从不放弃生活中的顿悟。我们记录着生活中的每一次挫折，然后找到那条最简便的解决之道。我们要善于在菜市场体味出经济学定律，在KTV包间体会到音乐和灵魂的共振，在教育教学工作中领会生活中的哲学和教育的艺术。生而有涯学无涯，一个爱学习、爱思考、有智慧的女教师，是魅力百分百的女教师。 五、养心成就魅力 人的先天相貌缺陷生下来之前就已确定了，而后天的青春美貌具有不确定性，需要健康的心理来养护。良好的心态，是健康的灵丹妙药。离开了心理的呵护，躯体就失去了灵光。俗话说，医疗不如食疗，食疗不如心疗，掌握了心疗，也就掌握了养生的主动权。那么，保持心理健康应从哪些方面做起来呢？心善：与人为善，乐于友好相处；心宽：严于律己，宽以待人；心静：不过于逐名追利，使自己始终处于一种平和状态；心悦：保持一种积极向上的乐观性格和心境。一个善于把自己的情绪的优化组合的女教师必定是热爱生活的。热爱生活的人，必定有宽广的胸怀，不会为丁点小事而斤斤计较，也不会为满足自己的私利而损害他人。有良好心态的女教师能善待他人，同样也能善待自己，从而，使自己心态更平和，身体更健康。 六、爱职成就魅力 每个人都生活在充满竞争和压力的社会中，每天都要面对大大小小的问题与挫折，尤其是教师与其他社会群体相比压力更大。由于繁重的工作任务、人事分配制度、学生的期盼、家长的热望、不如意的生活等诸多原因，给许多女教师带来了巨大的心理压力。如果没有良好