以良好心态迎接期末主题班会课件.pptx

你背单词时阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面你算数学时太平洋彼岸的海鸥振翅掠过城市上空你晚自习时 极圈上的夜空 散漫了五彩斑斓但是少年你别着急 在你为自己未来 踏踏实实地努力时那些你感觉 从来不会看到的景色那些你觉得终身不会遇到的人正一步向你走来 为期末而战 不要因为一次的失败 就打不起精神，  每个成功的人背后都有苦衷。 你看即便像太阳那样辉煌， 有时也被浮云遮住了光阴。 你的才华不会永远被埋没， 除非你自己想把前途葬送。 你要学会等待和安排自己， 成功其实不需要太多酒精。 要当英雄不妨先当狗熊， 怕只怕对什么都无动于衷。 河上没有桥还可以等待结冰， 走过漫长的黑夜便是黎明  前 言 马上就要迎接我们的期末考试了。 对于这次考试的意义和重要性，各位老师尤其是班主任老师已经做过多次动员，同学们也已一清二楚，我们欣喜地看到，大部分同学非常努力，非常勤奋，已经作好了思想、心理、学习上的充分准备，但是，我们也发现各年级、各班级仍有少数同学没有进入紧张的复习迎考状态，胸无目标，消积应付，甚至上课不听讲，作业抄袭…… 在这里对同学们就这次期末复习与考试再提出建议。 目 录 1 思想上高度重视 2 学会将压力变成动力 3 劳逸结合，轻松应考 4 要保持平和谨慎心态 科学对待考试 。 壹 思想上高度重视 思 上 度 要把期末考试当作一次战役，同学们要作好战前的充分准备，有人说一个用“分”计算时间的人，比一个用“时”计算时间的人，时间多出59倍，所以同学们一定要高度重视并以积极的态度投入到期末复习中去。希望师生之间要相互配合，增加沟通，同学们要按照老师的要求同时结合自身的实际情况，在老师的指导下认真复习并查找自己平时学习中的疏漏点和薄弱点，及时弥补。 高 重 想 视 贰 将压力变为动力 期末考试临近，有的学生因为没能扎实地掌握基础知识而心绪不宁；有的是因为平时知识过于松散需要疏理而变得整日忙碌。很多同学每次面对考试，想拿到好成绩，紧张和焦虑就会不自主地出现了。由于太过重视考试，就拼命地复习，从而导致紧张、焦虑，甚至可能会出现失眠，对身体健康影响非常大。同学们应该意识到，过度的焦虑不仅不利于好好复习，还可能导致考试发挥失常。现在每次考试前，我们应该注意调整自己的心态，劳逸结合，放松自己，缓解压力。 缓解压力的方式是给自己找一个合适的理由作为刻苦复习的动力。比如，会在冲刺复习阶段跟自己说，考完试我就可以去我想去的地方玩了，那么看完这道题我就离考试又近一步、离放假又近一步、离我想去的地方又近一步了。这样，变被动为主动，学习会变得更有目的性而且更积极，心态也会更好。 将压力变为动力 以梦为马 专家分析说，大部分学生在考试前都有一定的压力，正常的压力是有助于考试的，但是当压力超过一定水平变成焦虑时，就会影响到正常的学习生活；当焦虑严重时，可能就需要寻求专业指导。学生应该学会把压力变成动力，更要提高自我认知、科学地调节心态。像小李这样的学生，就是找到了适合自己的减压方式。专家认为，每个学生应该根据自己的实际情况，找到适合自己的放松方式。 不负韶华 “我不管身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。” 前途虽远，扶摇可接 当学生处于考试焦虑的状态时，首先要学会认知，保持客观、淡泊、清醒，不以以往的挫折经历误导自己。考试焦虑是身体的反应，应该用一些放松的技巧调节身体反应，降低焦虑；通过一定的想象训练，让自己在心理上提前适应考试；面对重点难点不畏惧，采取深呼吸放松法，来缓解紧张的情绪。在复习策略方面，要寻找知识的盲点，不留缺口，不心存侥幸； 答题策略上要先做会做的，遇到没有复习过的内容，不给自己消极暗示；复习间隙，适当增加户外体育锻炼，使大脑能够得到足够的氧气，保证充足的睡眠时间，平衡好生物钟；信心是成功的精神保障，经常给予自己积极的暗示；客观适度地评价自己的能力，实事求是制定学习目标。临考前将自己调整到略微兴奋的状态，明白考试前的适当紧张对考试有利，不要出现惧怕情绪。 叁 劳逸结合 轻松应考 考试之前要睡好 考试的前一天晚睡，这绝对是大错特错。睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多。再说，考试的前一天熬夜用功，也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。人的集中注意力是有限的。疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地