中医养生：看五指知五脏六腑的健康状况.docxVIP

中医养生：看五指知五脏六腑的健康状况 　　我们总是说“十指连心”，这句话也不是没有一点道理，从中医的角度来说，手指的变化可能就是身体上疾病的前兆。中医认为五指能反映出五脏六腑的健康状况。平时我们要仔细观察观察手指的变化了 　　一、食指 消化系统疾病 　　食指苍白瘦弱、指间漏缝，容易劳累、萎靡不振，提示肝脏机能较差，易患消化系统疾病。 　　食指偏曲，纹理散乱，与健康状况有关。 　　二、小拇指 泌尿生殖系统功能疾病 　　小指苍白、细小且瘦弱，易患肠道疾病，引起吸收不良或排便不畅。 　　小指过度弯曲，女性多见卵巢功能差易患不孕症，男性多见性功能障碍、易患阳 痿早泄等。 　　小指短小，提示生育机能弱，肾气不足。易患头晕、耳鸣、腰腿酸痛等病。女性多为子宫小或有月经不调，男性多为性功能较弱。 三、大拇指 心脑血管疾病 　　拇指第一、第二节散乱多纹，指节纹散乱不清，易患头部疾病。 　　拇指鼓槌状，则容易患先天性心脏病或支气管扩张等胸部疾病。 　　拇指第一节较短，且过于坚硬不易弯曲，易患中风、头痛及心脏疾病。 　　拇指过于薄弱，且出现弯曲现象，则易出现神经衰弱、头痛失眠、纳差等症状。 　　四、中指 循环系统疾病 　　中指偏曲，指间漏缝，提示循环系统功能较差，还会影响肠道功能。 　　中指的3个指节不对称，第二节特别长，提示钙质的代谢功能较差，患易骨骼、牙齿方面的疾病。 　　中指苍白细弱，提示心脏机能较差，造血功能欠佳。 　　五、无名指 肾脏和生殖系统功能疾病 　　无名指的第一节，与性功能的强弱有关。过于粗壮，易内分泌失调。 　　无名指第二节过长，指节纹散乱、苍白、瘦纹，提示钙质的吸收功能较差，骨骼和牙齿会较脆弱。 无名指偏曲指节漏缝，多提示泌尿系统功能较弱，同时又容易出现神经衰弱、头痛、失眠等症状。 　　无名指的第二节，与人的筋骨强弱有关。此节过长，提示钙质的吸收功能较差，骨骼和牙齿会较脆弱。 　　无名指太短，多提示元气太虚、精神不振；过于瘦弱，提示生殖系统功能较弱。 　　中医养生不可错过的黄金时间 　　日前，为了健康养生的需要，许多养生专家开始研究人到底什么时间吃饭好，什么时间睡觉好，什么时间刷牙好等等等等。这一些都是我们最关心的，今天口腔、营养、睡眠、运动等学科专家联合告诉大家几条人体的最佳黄金时间。希望朋友们记住，一定会对你的养生保健有很大的帮助。 　　⒈刷牙的最佳时间： 　　饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 　　⒉饮茶的最佳时间： 　　用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 　　⒊喝牛奶的最佳时间： 　　睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。 　　⒋吃水果的最佳时间： 　　饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 　　⒌晒太阳的最佳时间： 　　上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬的发病率。 　　⒍美容的最佳时间： 　　睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 　⒎散步的最佳时间： 　　饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 　　⒏洗澡的最佳时间： 　　睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。 　　⒐午睡最好从13点开始： 　　这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 　　10.锻炼的最佳时间： 　　傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。