5.25“我爱我”心理健康日-(1)解析.ppt

為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配 搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享 安排一個休假，和能使你快樂的人共渡 去看部喜劇片，大笑一場 送自己一份礼物 給 心 愛 的 人 一 個 驚 喜 祝大家天天快乐 ????? 公·财·会 乌龟跟乌鸦的故事 游戏规则： 1．两个人面对面站（坐）好，双手前伸，掌心相对； 2.左边的扮演乌鸦，右边的扮演乌龟； 3．下面将念一段故事，当听到“乌鸦”，乌鸦者动手夹乌龟，乌龟就负责躲；同理，当听到“乌龟”，乌龟者动手夹，乌鸦躲。如果该夹的人没碰到就输，被夹的人被夹到了就算输，该夹的人没夹而是躲也是输，不该夹的去夹也是输。 4直到把故事念完看看谁输的次数多。 5赢家将会有神秘小礼物一份。 与心灵对话，主宰健康人生 “5·25”心理健康日 西南民大·管理学院 “5·25”的由来 为引导大中学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大中学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。 爱自己才能更好地爱他人 “爱己”是船，“爱人”是帆，只有彼此的推动和支撑，才能使爱心常存，爱意永驻。只有自尊、自爱的人，才能分享、接受、给予爱和友谊；只有懂得关爱他人的人，才能永久得享受到爱和友谊。 这样你会生活 的很轻松愉悦 ? ??（1）、设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 （2)、?将压力写出来　一旦将压力1.2.3地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。 (3)、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 (4)、适时放松　每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 (5)、慢慢用餐，不能吃的过饱；晨起不能太急。 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。 (6)、想像 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。（催眠、意念自杀） (7) 、求助　当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口 (8)、想哭就哭 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 25种快乐的方法 適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快 愛你周圍的人並使他們快樂 用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報 遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人 真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物 別對現實生活過於苛求，常存感激的心情 享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上 身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕 獻身於你的工作，但別變成它的奴隸 隨時替自己創造一些容易實現的盼望 每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活 追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣 每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜 回憶那些使你快樂的事 凡事多往好處想 替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自己耳目一新 抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲