办公室电脑健康使用的注意事项(精).ppt

办公室电脑健康使用的注意事项 冰箱公司总经办给您的温馨提示－－ 　　良好的工作习惯和姿势，是助您提升工作效率、 以充沛的精力战胜压力的不二法门！ 祝亲爱的同事们：　 　　　　　　天天都有好心情！ * * 简报内容 绪论 人体工程学/工效学 - 定义 - 目标 - 人体工程学考虑的几个方面 理想的办公场所 锻炼 正确的/错误的姿势 办公室陋习 人体工程学/工效学 定义: 目标: 人体工程学考虑的几个方面 : 本文研究如何使人们的身体与工作更好的结合 – 合理调配工作,设备和环境的需要. 使我们在舒适，安全的环境下获得更高的工作效率. - 显示器的放置 - 键盘的放置 - 坐姿 绪论 计算机的重要性 计算机使用不当的危害 - 视觉疲劳 - 僵硬的背部 - 麻木的手脚 - 身心的疲惫 办公室陋习 显示器不在头部的正前方 扭着颈部看屏幕 仙人掌只在干燥，炎热的环境下生长良好 键盘的角度增加了手腕的放置高度 错误的台灯位置 鼠标的位置过远引起肩部疼痛 背部没有受到椅背的保护 坐垫挤在大腿下面 脚掌没有稳固着地 头和脖子 倾斜头部看屏幕可引起脖子疼痛 扭脖子看参考材料将加重疼痛问题 如果头向前，向后或者直着将会造成上述情况 头和脖子的错误姿势 保持距离电脑22~26英寸 保持和显示器的位置平行. 正确姿势 纠正头和脖子的距离 保持显示器的上方和你的视线水平 保持脖子直立 书籍资料应放 在屏幕正下方 腰部 当你坐下时腰部弯太厉害，脊柱就将承受大部分的压力（如图）. 不正确的腰部姿势 将导致 脊柱承受身体的大部分压力。 懒散得坐着将导致脊椎弯曲严重， 努力端正做好； 调整好椅子后被，给脊柱的下部以足够的支持力； 调整好自己的姿势 椅子的靠垫不能太高；. 调整椅子以适应全身 应该这样坐： 如果需要可以找一个脚垫放在座位下. 如果确实需要在背部加垫，在腰部也要增加垫子. 正确坐法 正确的腰部坐姿 坐直，调整座位， 给后背以足够支撑 椅子的坐垫不能太长 腿和膝盖 如果你椅子没有恰当调整，将会导致大腿和膝盖持久受到身体的压力 . 不正确的腿和膝盖的坐法： 将引起： 如果你不能完全坐在椅垫 上，你就需要调整椅垫的 长度了 如果你的脚 不能正确放 在地上，将 会使脚有麻 以及疼痛感 如果你不能完全做在椅垫上，那你就需要调整椅垫的长度了. 如果你感到椅垫的前面的大腿有压力，那你就需要一个脚垫了. 调整座位高度 正确姿势： 正确的大腿和膝盖姿势如下： 椅垫足够长 选择合适的椅 垫，不会对膝 盖后部造成压 力。 可以找个椅垫， 例如厚电话本， 垫在脚下，缓 解脚的压力。 键 盘 如果你将手肘（如图）举得远离你的身体，那么脖子，肩膀，上臂的肌肉 将持续紧张，导致产生酸痛感 错误姿势 手部弯曲操作导致手腕经常摩擦（如图） 将导致： 调节您的座椅高度 调节键盘的位置以致可以使您的手与前臂成直线 手与手腕 控制手指的肌腱和神经是要通过手腕的 将键盘放在办公桌的边缘是将是一个不好的 姿势 检查您的座椅高度 按键动作要轻 确保您的手与前臂成一直线 与键盘保持一段距离 脚与脚踝 倘若您的座椅过高或过矮都将增加您大腿的压力。而这样将会对您的血液流动以及 神经造成不良的影响 如果您的大腿感觉到不适，则需要一个垫脚板 脚垫 ?????????????????????????????????????????? 温度和适度 如果室内环境过于温暖、凉快或干燥将会使人觉得不舒适 电子仪器会使得空气变得干燥 最简便的方法是打开窗户 在您工作区域种上一些水生植物 将室内温度控制在20至24 oC。而空气适度则 控制在40至60% 额外的调整： 将需要添加的额外设备放置在易见易放的位置 清除来自显示屏的辐射 办公室的日常练习 手臂练习 0 久坐不动是个很大的隐形危险. 至少保证每小时要离开电脑5分钟 记住在一个轻松的状态下舒展你的身体 尽量把这些练习融入到你的日常生活中 这个幻灯片将为大家讲解一些现行常用的身体舒展练习 握紧你的拳头，然后慢慢放松，再伸出你的手指，重复3次 持续锻炼 背部和肩膀练习 立正站直，将你的右手放在你的左边肩膀上， 再轻轻地用手移动你的头，再换左手做同样的动作 持续锻炼 头部和颈部练习 不正确坐姿将导致一下身体部位受损 理想的办公工作姿势 抬头挺胸，放松肩膀，背部挺直，显示器放在和眼睛同一个高度，离眼睛约一 臂距离，手和手臂在同一条直线上，把身体重心放在座位的前面，资料要很方 便看见，脚放在一个脚凳上。 请同事们切记 ! ＊ 根据经过科学研究的方法来指导经常做这些练习可以避免一些常见的 与使用电脑相关的疾病. ． ＊大多数情况下，一些正确的练习是简单而且低成本的． ＊练习需要有规律的持之以恒．