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中考复习指导 　 　 　 EDU CA T IONAL PRA CT ICE R ESEA RCH 2004 4 学生考试焦虑脱敏训练一例 1 2 何玉信 　提恩岗 ( 1 沧县大褚村乡何庄子小学; 2 沧县大褚村乡文教室, 河北 沧州　061032) 　　　中图分类号: 444　文献标识码: 　文章编号: 1009- 010 (2004) 04- 0004- 02 G B X 　　某学生, 女, 初中三年级学生, 学习努力, 自律甚严。学 分高兴的事, 事发当时我们感觉非常激动、喜不自禁, 事情 习成绩在学校班级中上等。家境一般, 父母工作努力, 小有 过后, 最初想起时还感到高兴, 第二次想起时就感到高兴的 成就。父母对孩子的学习要求比较严, 期望高。他们最常说 强度比最初遇到、比第一次想起时都要弱, 第三次想起时已 的话就是: 如果你考上一个理想的高中就好了, 你可要努力 经感到无所谓了, 这就是因为脱敏了。相反的例子也有, 比 呀! 如我们和打鼾的人在一起睡觉是很困难的, 但你如果连续 该学生从复习阶段开始, 就有了一些紧张的情绪, 她总 几天和他在一起可能会发现, 你已听不到他的声音了。 是感到学习时不能集中注意力。因此在复习阶段的考试中, 我第一步是让她和我一起从家里来到学校, 学校是令 成绩直线下降。学习成绩的下降和学习名次的排列顺序困 人害怕的, 因为这里有学习, 有考试, 她紧张地和我一起静 扰着她, 学习中的干扰更大了, 如此恶性循环, 她仿佛深深 静地等待着恐惧的来临, 结果发现, 等到的是所有老师和同 地陷在了泥潭中。最后, 她不敢去参加考试, 因为在考试之 学们的热情, 并没有嘲笑、讥讽。 前她已经知道了自己失败的结局。而且, 失败的预感每每按 下一步等她稍稍适应了学校的环境后, 老师告诉她一 时到来, 按时实现。考试、考场、考题等, 都成了折磨她的利 会要考试。她顿时紧张了起来, 开始出汗, 身体有些抖动。这 刃。她最好的选择就是逃避。回到家中。家中是安全的, 但 里我适时地为她放松, 比如说点笑话, 让她站起来活动一 升学的梦想挥之不去, 她很明白, 只有考试才是实现梦想的 下, 做做深呼吸。由于她的紧张没有完全解除, 所以, 这天并 惟一途径, 考试不允许逃避, 每天没有时间学习, 所有的精 没有真正地安排考试。如此地进行了三次, 终于她的紧张表 力都用来应付焦虑了。 现有所缓解。 显然这个学生处于考试焦虑之中了。我对她的辅导有 下一步是对她进入考场的训练。在同学们自习时, 把教 二个方面。一方面是认知疏导, 另一方面是系统脱敏训练。 室布置成考场的样子, 让她走了进去。她的紧张症状又表现 首先, 我和她一起重新面对、反省、认识和体验当前的 了出来。我用同样的方法进行放松训练。两次后她对紧张适 不良的情绪, 自觉地体验不良情绪所带来的痛苦。这些问题 应了, 能够在考场里和同学们一起答题了。但对考试中的困 有利于她面对现实的问题, 促使她从逃避中走出来, 并能够 难仍然不能克服。 借此机会发泄痛苦。比如: 你目前的情绪怎么样? 你有什么 下一步是对考试结果干扰因素的脱敏训练。让她在一 感觉?你每天都是怎么度过的?你每天想的最多的问题是什