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Elite Nutrition – Insanity
Beachbody®
任世高【译】
食物在身体中扮演多种角色。它是动力,能量和营养。它能影响身体的重
量。它能改变身体的健康状态与重要指标,比如胆固醇和血压。食物参与社
会文化,食物也可以影响情绪;但饮食最主要的目的仍然是供给身体所需。
身体需要各种物质来发挥它的功能,如蛋白质,脂肪和各种糖类。你在接下
来的60天中的目标是健康的饮食,学习有关平衡的营养的知识,以及供给
你的身体所需来坚持INSANITY健身计划。同时也希望这本手册可以指导你
健康的进行日常饮食与生活。
目录
总览 1 开始吃 11 增补 64
纲要 2 测量 FOOD BLOCKS(套餐)
如何使用食谱 4 食谱列表1 第二个月:吃更多
日常热量需求 5 食谱列表2 基本知识
什么时间吃饭 9 食谱列表3 营养问题排查
食谱列表4 替代列表
食谱列表5 MICHIS LADDER
总览
总览
在这本指导计划中,你将会学习健康饮食的基础知识以及身体所需的营养平衡。白砂
糖,零食,软饮料和人工甜味剂并不是身体所必需的。实际上,这些食物可能会是有害
的。当你少吃这些食物时,你会感觉更好。健康的食品同样美味。
在接下来的60天中以及以后,如何知道你应该吃什么和吃多少,这本指导手册将会提供
餐饮计划与食物列表供你选择。在你拥有更好的身材和新陈代谢的同时,你也会学习如
何增加你的热量摄入来供养变化后的身体。
无论你已经节食多年或根本不知道什么是卡路里;无论你是男性或者女性;无论你想瘦
身还是练出肌肉,这本书都会适合你。它会让你的健身训练发挥最大的效果,并且让你
拥有更健康的身体。但这本手册并没有快速的或短期的效果,它只是教你如何正确地饮
食,如何正确地用食物来达到你的目标。
Elite Nutrition—INSANITY 1
纲要
纲要 物。平衡的餐饮食谱将使你 加热量。如果你仍然需要更
的身体能够承受INSANITY 多的卡路里,你可以向食谱
这本《Elite Nutrition》致 的训练计划。 中增加“套餐”(“food
力于让你的身体承受高强 block”),或用它们进行
这并不是一本节食食谱,这
度的健身训练。当你选择 加餐,来达到你的热量需
是一本教你如何健康饮食的
极限的强身训练时,你绝 求。
书(无论
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