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中医体质与养生  ——中医体检（体质评估）是保障健康的必由之路 尹德辉 海南医学院中医学院 纲 要 什么是体质 9种体质分类 体质辨识与“治未病” 识体质、辨脏腑综合运用 （一）什么是体质 生活中常见这样的事情： 有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸上长了包…… 夏天吹电风扇，一个人说再开高一点，有的人说再开低一点…… 同样是吃东西，有人吃了冰箱的东西就要拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西…… 为什么会出现这样的情况？ 体质是指人类个体在生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。 体质辨识 即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施。 体质辨识的三个相关问题 体质三级预防概念体系 体质辨识在“治未病”中的应用 1.应用于“治未病”健康管理 2.应用于“治未病”健康保险 在全国多个地区（北京、江苏、广东、河南、河北、浙江、江西、云南等）进行体质辨识“治未病”的相关讲座和讲学，听课的有部级领导、企业员工、各级中医院医生、社区保健服务人员等达2000余人次 开展体质辨识“治未病”，使传统中医学从“养生避邪”的个体预防阶段进入群体预防阶段 符合国家中长期发展规划“人口与健康”领域中的“疾病防治重心前移，坚持预防为主、促进健康和防治疾病结合”的精神 对中医预防医学方法的充实、具有特色的中医保健服务体系的构建、实施“中医‘治未病’健康工程”起到了重要的促进作用 对提高人民生活质量和健康水平具有重要意义 （四）识体质、辨脏腑综合运用 人的健康状态是通过不同层次、不同角度来反映的。 个体健康状态的整体趋势——体质特征 个体健康状态的具体表现——脏腑、阴阳、气血、津液的盛衰变化 识体质、辨脏腑综合运用，才能全面把握个体健康状态。 什么是脏腑 中医学对脏腑的认识不同于西医学的同名脏器，具有独特的生理和病理的理论体系。 脏腑是有内在联系的整体 五脏系统病证诊疗体系 建立五脏系统病证诊疗体系，将整个人体分为五个生理病理系统，即心系统、肺系统、脾系统、肝系统、肾系统，以五脏系统为核心，无论是外感病证、内伤病证多可归属于系统之一，或系统兼病 结语 通过体质辨识，明确体质类型，易患疾病，有目的、有针对性地采取预防措施，并结合脏腑功能变化的特征，找准预防措施的落脚点。所以强调“识体质”、“辨脏腑”相结合，有利于综合把握个体健康状态。 不同体质的养生 尹德辉 海南医学院中医学院 纲 要 平和体质 气虚体质 阳虚体质 阴虚体质 痰湿体质 湿热体质 血瘀体质 气郁体质 特禀体质 平 和 质?(A型) ——健康派 占人群比例32.75% 总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色 红润，精力充沛等。 形体特征：体形匀称、健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。 常见人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质) 1.你精力充沛吗？ 2.你容易疲乏吗？ 3.你说话声音低弱无力吗？ 4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？ 6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 7.你容易失眠吗？ 8.你容易忘事（健忘）吗？ 养生方法 1. 精神调养：保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。 2. 环境调摄：应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。 3．生活起居：起居应有规律，不要过度 劳累，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。 养生方法 4.饮食调养 饮食应有节制，不要过饥 过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。