体适能核心课程.pptx

HOSA FITNESS DEPARTMENT ;体适能简介;体适能的定义（PHYSICAL FITNESS);体适能与体育、运动及休闲活动的关系;体适能与体育、运动及休闲活动的关系;体适能（PHYSICAL FITNESS）的类别范畴;健康体适能的五大要素;体适能自古以来的定义;体适能的发展趋势;WELLNESS;WELLNESS的实践-身体健康;WELLNESS的实践-身体健康;WELLNESS的实践-身体健康;QA;运动解剖骨骼、肌肉;解剖学;;各类动作面;方向性术语;关节动作 I;关节动作 II;;;;骨的数量;骨骼系统;骨的种类;关节的构造与功能;关节的类型;膝关节构造;;;肌肉系统;QA;运动生理及基础营养;心血管系统;心脏;;;血压;;血液循环路线;;呼吸;努责现象（Valsalva Maneuver）;第二次呼吸;身体对运动的适应;细胞中的能量产生;各能量系统之间的运作;;肌纤维的种类;肌肉肥大;肌肉的酸痛与疲劳;肌肉的酸痛与疲劳;肌肉收缩的原理;肌丝滑动学说;营养;碳水化合物;脂质;蛋白质;维生素的功能;重要矿物质对人体的功能;良好的饮食习惯;QA;安全六法则;生物力学;四种动作类型;肌肉收缩的方式;杠杆的种类;姿势与肌肉平衡;危险动作;;潜在危险动作的定义与判定;心肺适能的训练原则;有氧运动主要组成内容：;热身;热身运动三要素;缓和;有氧运动已被证实的益处;运动强度;柔韧性的发展;伸展的类型;;;肌力训练;肌力训练的益处;运动处方;;训练课程的组成因素;FAST TRACK;FAST TRACK;阻力训练的指导方针;运动伤害;组织受伤后的反应;急性软组织损伤的紧急处理方式(R.I.C.E);脱水;CPR