中国篮球协会篮球运动员技术和体能测试与评定手册-全国男子篮球.PDFVIP

中国篮球协会 篮球运动员技术和体能测试与评定手册 （NBL ） 二○ 一五年八月 0 目 录 一、2 分钟强度投篮 二、负重深蹲 三、负重卧推 四、专项速度耐力 五、一般规定 1 一、2分钟强度投篮 （一）测试内容 自投自抢3分篮或2分投篮。 （二）测试目的 提高队员在高速度、高强度对抗中的投篮命中率。 （三）测试场地与器材 标准篮球场地，外线以3分线为限制线测试3分投篮，内线以“2分投篮线”为 限制线测试2分投篮。2分投篮线的划法如图1所示，以篮圈中心在地面上的投影点 为圆心，以此点至罚球半圆与罚球线交点的距离为半径（4.65m）所划的弧线，弧 线过合理冲撞区后为垂直于端线的直线。每个场地备测试秒表2块、篮球2个和比 赛计时钟1台。 图1 内、外线投篮区 （四）测试方法 1．外线：测试队员①站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到 “预备 开始”口令后，立即将球抛到3分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板 球、抛出，连续反复快速进行。 2．内线：测试队员 5 站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到 “开 ○ 始”口令后，立即将球抛到2分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板 球、抛出，连续反复快速进行。 （五）测试要求 1．测试队员听到口令后方可开始向外抛球，抢到篮板球后要快速抛到线外， 抢步接球投篮，无论是抛球到线外，还是接球投篮均不允许走步，如果出现抢篮 2 板球后抱球跑、接球投篮前走步违例、其他同伴触球等情况，此次投中和投篮次 数均无效。投篮时无意踩线，警告1次，再违反，则投次和中次均无效。 2．切记外线队员投篮达到24或23次出手，内线队员达到30或29次出手的强度 要求，未达到上述规定投篮强度要求，不予计算成绩。 3．要求投篮出手快、冲抢快、抛球转移快、抢步接球起跳快，投篮动作符合 技术规范要求。 4．记录员应大声报数测试队员的投次和中次，若出现走步、带球跑等违例行 为时，应立即用相应手势说明。 （六）成绩记录与达标评定 1．每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩。 2．测试队员必须满足外线24或23次出手以及内线30或29次出手的投篮强度， 按照投中次数获得相应分数（附件 1）。对身高在2.10－2.14米的内线队员投次减1 次，2.15米以上（含2.15米）内线队员投次减2次，投中次数获得相应得分标准不 变。 3．强度投篮全队达标要求：全队一定比例运动员达标（指导目标，该要求是 指在球队报名人数中有 60%以上的队员在强度投篮测试中达到外线24投15中、23 投16中和内线30 投20 中、29投21中的基本要求）。 （七）测试工作流程 1．测试组要提前布置好场地，检查3分线、校准篮筐高度、划出“2分投篮 线”、调试好比赛计时钟。 2．以队为单位，分两组，在同一场地上同时进行测试，准备测试的队员在中 线附近做准备活动，队员完成第二次测试后，撤出场外，不准在场内逗留。 3．测试组由4名成员构成，1名记录员，负责检录和记录测试成绩，1名负责发 令、开表计时，2名计数员，负责计数测试队员的投次和中次，判罚违例。 4．最后，由测试队教练员在成绩记录表上签字认可，测试组组长签字生效。 二、负重深蹲 （一）测试内容 测试队员在100kg负荷下，在60秒内最大重复蹲起该负荷的次数。 （二）测试目的