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短跑理论——短跑基本知识
教学目标:
一、学生了解目前世界短跑水平,掌握短跑四项基本技术理论;
二、发展学生学习理论知识的能力;
三、培养学生理论联系实际,理论指导实践,实践体现理论知识的学习能力。
导入课 :
我们大家知道现在世界上谁跑的最快吗?你了解他/她多少?
(一)博尔特:
尤塞恩·博尔特,1986年8月21日生于牙买加特里洛尼,奥运会冠军,男子100米、200米世纪录保持者。2015年田径世锦赛200米夺冠后,博尔特被跟拍摄影师铲倒,备受关注。
2004年,博尔特成为职业运动员。同年在加勒比共同体运动会的 200米 比赛中,跑出了9秒93的成绩,成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。
2008年5月31日 ,博特在纽约锐步田径大奖赛上,以9.72秒的成绩打破世界纪录, 博尔特创造了属于他的第一世界纪录。[2] 8月,博尔特北京奥运会男子 100米 比赛中,以9秒69的成绩打破了自己持的世界纪录。并在随后的 200米 比赛中,以19秒30的成绩打破了迈克尔·约翰逊创造世界记录。
2009年,柏林世锦赛上,博尔特在男子 100米 比赛中以9秒58的成绩冠,并刷新了自己创造的世界纪录。在男子 200米 比赛中,博尔特以19秒19打破自己保持的世界纪录。博尔特由此成为世锦赛双冠王,更是历史上唯一一位奥运会、世锦赛双冠王
2012年,博尔特在伦敦奥运会上成为奥运会历史上首位同时卫冕 100米 和 200米 冠军的选手,而在奥运会男子 200米 项目的历史上,博尔特是首个实现卫冕的运动员。
2013年,莫斯科世锦赛上,博尔特包揽了男子 100米 、 200米 和4x 100米 接力3枚金牌,他的世锦赛的金牌总数达到8枚,追平美国名将卡尔·刘易斯和迈克尔·约翰逊共同保持的纪录。
2015年北京田径世锦赛男子 100米 、 200米 冠军。
(二)短跑的项目:
100米 , 200米 , 400米 (国际田联规则规定); 30米 , 50米 , 60米(初中教学常见距离,其中 50米 是考试内容)。
(三)短跑的四项技术:
1、起跑技术:
各就位:双臂支撑线后沿,两脚踏紧抵足板,
后膝跪在前腿屈,头颈放松勿乱摆。
预备:随令深吸一口气,重心前移臀抬起。
两腿角度要适宜,高度注意蹬摆离。
鸣枪:两手速推前后摆,两腿猛蹬抵足板,
后腿前摆体前倾,前脚蹬直髋膝踝。
2、起跑后的加速跑技术:
起动步长逐渐增,两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾,快速摆臂要放松。
3、途中跑技术:
直道:上体正直或稍倾,用力后蹬髋前送,
前摆后蹬配合好,下压扒地做缓冲,
身体平稳起伏小,两臂摆动肩放松。
弯道:身体逐渐向内倾,两腿内摆向外蹬,
右臂摆幅大左臂,弯道结束身转正。
4、终点跑技术:
上体迅速向前倾,撞线要用肩或胸,
两臂维持水平平衡,终点过后勿突停。
中国飞人
苏炳添
谢震业(绍兴籍)
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