课件：五期中医食疗养生.pptx

中医食疗养生临泽县中医医院贾 永 鹤 ; 中医食疗养生就是根据中医辩证理论，利用药食同源的食物性味根据人体体质进行调理，使人们达到健康生活、延年益寿的目的。中医食疗养生四大基石： 一、首先中医养生贵在养德，这是健康和长寿最重要的条件。 二、保持精神、情感及心理上的健康，做到心态平和，情绪开朗，待人待己宽容大度。 三、进行有规律的运动。 四、健康、平衡的饮食，良好的生活习惯。;;;;;食量晚21:00至凌晨5:00为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5:00至晚上21:00）活动产生能量，晚上（21:00至凌晨5:00）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，使人体细胞修养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。 子时（23:00至1:00），胆经开，要更换胆汁，如若不睡，胆汁更替不利，易患胆结石；易伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气虚则全身脏腑功能下降，代谢力免疫力下降，人体机能大大降。胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症等。 丑时（1:00至3:00）肝经最旺，若不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。 ;肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒、头痛、 头晕 、耳聋 、耳鸣、 胁肋胀痛，女性月经不调，便秘，亦可引起肝气升发不足，乃会目倦神疲、腰膝酸软、眩晕、失眠、惊悸、精神恍惚。 肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝开窍于目，过子时不睡，易出现肝虚，则出现视力模糊、迎风流泪等。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡，肝血不足会出现筋痛、麻木、屈伸困难、痉挛抽搐等。 肝与脾，过子时不睡，会引起肝胃不和，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺，过子时不睡，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳或咳嗽痰中带血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾，过子时不睡，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，易造成生殖系统疾病、骨病、牙病、脱发、糖尿病等疾病。 ;21:00至23:00为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21:00（亥时）之前入眠。女性若想保持容颜娇好，应做到早睡早起。 睡觉要关窗，不能开电扇空调。 睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚暖热，手脚和肚脐要盖好。所以有“睡前泡脚胜吃补药”之说。 ; 睡眠宜早，勿过十时，老人宜八点为好，勿过九时。 睡时宜一切不思，如有思想，不能安睡，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。 如在午时（上午11:00至1:00）为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。 夏日起宜早，冬日起宜迟。 ;微醉入睡 睡前生气 睡前饱餐 相对而睡 漏肩而睡 带妆睡 带胸罩入睡 带装饰入睡 看着电视入睡 睡前饮茶;少食，即吃得要少；清淡，即吃的东西不要味厚。《黄帝内经》讲：少食补气，味淡补气。现代病大部分都是吃出来的，直到现代医学诊断出来的时候，才知道自己病了。 食物需要消化和气化 ;人们一般认为吃东西只要消化了，任务就完成了。其实错了，这只是完成了消化，消化和气化完全是两回事。汽车里光装上汽油，车是开不动的，因为汽油并没有变成动力，汽油被雾化燃烧的时候，才会成为动力。汽车有动力表现在驱动等，人的营养液气化为动力则表现在人体的方方面面。 营养液在头颅里气化，大脑就清亮，记忆力就会很强，思维反应的速度就会比较快；相反，如果没有气化燃烧，它就会阻碍大脑的清亮，阻碍大脑的反应速度，非此即彼，如果聚集时间过长，它就会变成酸性物质聚集起来，留住了而不流动，留而不流便是瘤，有的则会形成脑瘤、垂体瘤、胶质瘤等；营养液在肝的循环系统气化燃烧，在眼睛上变成动力，百岁眼睛不会花；在心的循环系统气化燃烧，就会心平气和；在肺的循环系统气化燃烧，人就不会感冒，就能嗅到周围哪怕是微弱的气味；在肾的循环系统气化燃烧，就会腰不痛，背不弯，听力清晰；在脾的循环系统气化燃烧，吃东西就会很有滋味。 脾气足知无味，少食少病。 ;因为现代人易浮躁，肝火很大，脾胃属土，木乘土，土受到了约束，脾气不足而不能知无味，吃什么东西都味同嚼蜡。吃辣椒能刺激麻木的舌，唤醒它对味觉的感知，越吃辣，脾气越不足；脾气越不足，就越想吃辣，从而进入了一个疯狂的怪圈。 现代人饮食的关键问题是解决了消化而没有