课件：康复运动的健身方法概述.ppt

第十章 康复运动的健身方法第一节 概述 一、康复运动与人体健康 康复运动是一种以身体运动为手段，防治人体的某些疾病、恢复生理功能、促进身体健康的健身运动。 康复运动既可以防治身心疾病，又可以帮助人体恢复某些生理功能，还可以增进身心健康；对人体毫无负作用，开展起来既经济、又简单奏效，深受残疾人和疾病患者的喜爱。 二、康复运动对人体健康的影响 （一）可以有效地调节中枢神经系统机能 （二）改善内脏器官的功能 （三）提高机体的代偿功能 （四）可以有效地调节人的情绪；促进身心康复 三、康复运动健身的分类 （一）体操康复运动 （二）休闲康复运动 （三）器械康复运动 （四）气功康复运动 （五）天然条件康复运动 （六）康复运动处方 （七）康复运动按摩 四、康复运动健身的特点 （一）具有很强的针对性 （二）具有主动性特点 （三）具有自然性特点 （四）具有双重效应 医用跑台 运动型上下肢功率车 型涡流浴槽（上肢） 第二节 康复运动健身的基本原理 一、康复运动健身的生理机制 康复运动具有针对性地作用于人体的局部部位或整体部位，对大脑的高级神经区域产生重复式、或变换式的刺激，调节已被破坏或混乱了的条件反射机制，逐步建立起新的正常条件反射机制，使高级中枢神经的反射系统对局部的患病体，或整体各器官起良好的控制和支配作用，并促进其机能的康复与发展。 二、康复运动健身的基本要素 （一）锻炼之前，必须进行健康体检 （二）依据健康状况，制定康复锻炼计划 （三）必须遵守一定的锻炼原则 （四）康复锻炼要加强医务和自我监督 （五）康复锻炼要选择合适的环境和手段 （六）遇有下列情况者，必须停止康复锻炼活动 （1）患感冒、急性扁桃体炎、急性化脓性疾病和发热高烧等 （2）各种内脏器官疾病急性发作阶段 （3）具有出血倾向患者，如胃肠出血，肺结核咯血、泌尿器官出血（尿血）等 （4）月经期出血过多或严重痛经 （5）骨折、头部受伤等 （6）出现急性传染病 三、康复运动的适应症与禁忌症 （一）康复运动的适应症 1.内脏器官疾病 2.神经系统疾病 3.运动系统疾病 4.代谢障碍疾病 5.妇科疾病 6.心理疾病 （二）康复运动的禁忌症 1.各型肺结核活动期 2.疾病急性或亚急性发作期 3.因体疗可能引起出血、剧痛、扩散的疾病 4.精神失常疾病 5.常见疾病较严重者 四、参加康复运动健身的策划过程 （一）基本情况的分析和了解 1.锻炼者病情的准确诊断 2.了解身体的整体健康状况 3.工作、学习与生活规律的协调 4.了解康复锻炼自己需要准备什么条件 （二）努力学习和掌握康复运动的基本知识 （三）积极拜访专家和有经验的锻炼者 （四）建立较系统的个人健康档案 （五）运动负荷的校订 第三节 康复运动健身的基本方法 一、自然因素康复健身法 （一）水浴法 利用水的温度、机械和化学作用，来刺激机体，达到防治疾病和健身的目的。 按水温分：冷水浴、凉水浴、温水浴、热水浴。 按水的成分分：淡水浴、药水浴、矿泉水浴。 按作用部位分：全身浴、局部浴。 按动作方法分：淋浴、冲浴、盆浴、擦浴和游泳。 （一）水浴法 1.水浴锻炼的生理意义 （1）水温对人体的影响 （2）水的机械作用对人体的影响 （3）水的化学作用对人体的影响 2.水浴锻炼的方法 （1）淋浴和冲浴 （2）盆浴 （3）擦浴 （4）游泳 （一）水浴法 3.水浴的注意事项 （1）人体参加剧烈运动后，疲劳尚未清除，汗还未干，不能立即进行水浴，特别是不宜进行冷水浴。 （2）空腹和饭后不应进行水浴 （3）进行冷水浴时，如出现寒颤、鸡皮疙瘩和心慌等应立即停止 （4）女子月经期间和妊娠期间不要进行水浴 （5）有皮肤创伤及开放性损伤未愈合时，不能进行水浴 （6）进行冷水浴时，自我感觉不太好，如体重不断递减、食欲不振、经常恶心等，应立即停止 （7）患有严重动脉硬化、心肾功能代偿不全、活动性肺结核、癌瘤及身体极度衰弱、有出血倾向等疾病者不能进行水浴 （8）情绪极度不安、心情不好、并且有高血压者，不要进行水浴，特别是游泳和冷水浴更不能进行。 （二）空气浴法 指充分利用气温、湿度、气流的变化，作用于人的皮肤和呼吸系统，使机体得到锻炼，同时进行防病治病。 1．空气浴锻炼的生理意义 （1）气温对人体的影响 空气浴一般是采用低于体温的气温，当低气温刺激人的皮肤时，将会引起大脑皮层调节体温和血管运动的中枢产生反射性的活动，长期经受这种反射活动，可使机体的调温系统和心血管系统得到良好的锻炼，冷而新鲜的空气能促进痰液的排出，提高上呼吸道粘膜的防御机能，从而预防感冒及肺炎等疾患。 （2）气压与气流对人体的影响 （3）空气中所含物质对人体的影响 （4）空气中离子对人体的作用 （5）空气浴可以使皮肤健美 （二）空气浴法 2．空气浴锻炼的方法 （1）在温暖季