课件：黄帝内经养生.ppt

* 南（火） 东（木 ） 西（金） 北(水) 东为木，肝春；南为火，心、夏；西为金，肺、秋；北为水，肾、冬；中央为土、腗 所谓天人合一，就是外面的天和人，大宇宙和小宇宙的和谐，人与自然的和谐程度越高，就越接近于至善，所以关键要看这种和谐度，中国有一句很名的话，叫做人身难得，真法难闻，中国难生。就是我们要懂得人体，体会人身体的细微的变化，对天地自然的感悟。 木生火，火生土，土生金，金生水，水生木 天人合一 黄帝内经与养生 1：顺其自然（因天之序） 顺应天时，即春夏秋冬之序，春生发，夏生长，中土为长夏，秋收敛，冬收藏。 金木水火土都有了，都能相互生化相克，就达到乾卦的见群龙无首吉。仁（春），义（夏），礼（秋），智（冬），中央（信）春天你多折一支花，秋天 你就少收一个果实 2：健康长寿靠自己 按照四序之时吃好，睡好，养好自己，形成一个良好的生活习惯。 3：天人合一 所谓天人合一就是自然法则在人身上都会有体现，也叫做有诸内必形诸外，你的内部表现是什么，在外边一定会表现出来，所以中医有望闻问切，看你一眼就很清楚，因为你内部的情况在你的身体上会有所表现，所谓的天人合一就是人一定要跟自然的和谐度越高就越接近于至善这就是天人合一的意义。/ 黄帝内经与养生 五行养生图 黄帝内经与养生 一天养生的要点 1、子时：胆经当令，子时一阳初生，凡十一藏取决于胆。藏，形、气、神。 失眠的原因和治法 心肾不交，则为末既卦， 黄帝内经与养生 子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜，要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。子时前入睡是对胆经最好的照顾 首先我们要知道什么是当令？当令有“合时令、值班”的意思。比如，吃当令蔬菜，就是说要吃合时令的蔬菜，这时其义取“合时令”；胆经当令意思是胆经值班，此时其义取“值班”。 子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时胆经最旺。这时我们该做什么呢？很简单，那就是睡觉。 子时是一天最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”。阳主动，阴主静，此时最需要安静。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。 子时阳气初生，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。管理者更应该关心员工的睡眠随着现代社会的高速发展，很多工作场合要求夜间工作，白天休息，这给人们的睡眠造成了一定的障碍。 虽不能强求一定要夜间睡眠，但作为企业管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太频繁；另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上午12时至下午4时为白班，下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班。白班工人应先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。 子时——23：00～1：00——胆经当令 黄帝内经与养生 按时起居似乎小事一件，但与工人的身体健康及工作效率关系密切，应引起企业管理者的高度重视。“眠食二者，为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。 有人认为，睡眠方位与人体健康有一定的关系。但是古往今来，关于睡眠方位有不同的说法。 有资料指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变。《备急千金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，在春夏季节头向东、脚朝西；秋冬二季头向西、脚朝东。 为什么要这样提呢？这是依据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。 尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，大可不必拘泥于这些理论，而产生不必要的担心。建议大家依照自己的感觉，不可照搬。平时注意保证充足的睡眠时间，不加班、不熬夜，入睡前安神定志，未睡眠、先睡心，或用温水泡脚，并辅以足底按摩等，这些措施都有助于提高睡眠质量。 黄帝内经与养生 丑时肝经当令 肝具有调节某些精神情志活动、贮藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有病常会引起各种眼