课件：第四章四季养颜.ppt

4. 进补食物 气虚者：人参，党参，北芪等 血虚者：阿胶，当归，大枣等 阴虚者：银耳，枸杞，龟板等 阳虚者：杜仲，鹿茸等 三、 冬季养生与养颜 第四节 冬季养颜 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 * 四季养生首先要明白春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在《黄帝内经》中讲到春夏养阳，秋冬养阴的养生方式。 春夏养阳是指在春夏之时，自然界阳气升发，万物生机盎然，这时人们应该充养、保护体内阳气、使之充沛并不断旺盛起来。凡是耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。 * 因为春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头部；容易流鼻血。 * 保持思想的清静。不要过分计较钱财，不追求虚名，减少人际关系中不愉快的纷争。尽量避免七情过于激动而影响思想清静。情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。 * 《黄帝内经》中说：夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。人们要晚些睡，早点起，不要厌恶白天太长，使情致愉快，心中没有郁怒，象忧花苞的植物一样，容色显得秀美，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季保护长养之气的道理。 * 因此，其次是进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。 夏季，是指我国农历立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑六个节气。即农历4，5，6月。这三个月气候炎热，阳气旺盛，酷暑蒸人。 * * 养心得法，非常重要： 1． 心境平和。中医认为，夏天属火，与心相应，天热易使人烦躁，应重养神，不要发火，气郁，以免气血逆乱。 2． 笑口常开。可以消除神经紧张，促使肌肉放松。 3． 调整心情。夏天较热，使人的心理上容易失去平衡，导致情绪波动，令人心跳加速，令人心烦等。因此，经常自我调节情绪，保持乐观，是养心的重要一环。 * 黄帝内经》上讲：秋三月，此谓容平。意思是万物在秋季成熟，自然景象平定收敛。秋季由于阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存的阳气，凡精神、起居、饮食、运动等养生都不能离开秋收这一原则。 * 因此，其次是进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。 夏季，是指我国农历立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑六个节气。即农历4，5，6月。这三个月气候炎热，阳气旺盛，酷暑蒸人。 * 因为春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头部；容易流鼻血。 * 们不该象夏季的时候般把注意力放在外界，而是应该收敛神气，以保持肺气的清肃功能。如果违反了这一规律，就会伤了肺，提供给冬天的能量不足，冬天容易发生泄肚。秋季养生，还要注意调节情绪，因为肺主忧，悲忧易伤肺，所以应调摄情志，培养乐观情绪，提高身体的防燥能力和免疫能力。 * 《黄帝内经》指出：逆冬令则少阴不藏，肾气独沉。此处的少阴指肾。中医的肾不同于西医，指的是肾的整个功能系统。肾主藏精，是人体阴阳的根本，主骨，生髓，其华在发，应于冬时。中医认为，人体的能量合热量来源于肾，肾的机能旺盛，生命力也旺盛，肾机能衰弱，生命力也衰弱。在冬天，如果能使肾保持正常的封藏生理功能，就可以适应严冬季节的气候变化，维持正常的新陈代谢。 * * 因为春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头部；容易流鼻血。 * ?1.冬天做好保暖 ????调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温 下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。 　　2.不乱吃药 ????许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。 ????3.不暴饮暴食 ????吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。4.治疗感冒 ????若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。 　　5.反复发作的扁桃腺炎要小心 ????喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。 ????6.适量饮水不憋尿 ????尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。 * * 第四章 四季养生与养颜 概述——养颜规律 1. 春生、