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第一单元 形体姿态;什么称之为礼仪?;礼仪的含义;礼仪的特征;礼仪的作用;仪态美的概念及认识;站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作,优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信,衬托出美好的气质和风度,并给他人留下美好的印象。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;(二)手位
站立时,双手可取下列之一手位:
(1)双手置于身体两侧。
(2)右手搭在左手上叠放于体前。
(3)双手叠放于体后。
(4)一手放于体前一手背在体后。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;(三)脚位
站立时可采取以下几种脚位:
(1)“V”型。
(2)双脚平行分开不超过肩宽。
(3)小“丁”字型。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;;(五)站立注意事项
(1)站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
(2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
(3)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支
撑着身体。
(4)身体不要下意识地做小动作。
(5)在正式场合,不要将手叉在裤袋里面,切忌双手交 叉抱在胸前,或是双手叉腰。
(6)男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过 大,不要挺腹翘臀。
(7)不要两腿交叉站立。;(六)站姿训练
1.对镜训练 2.夹纸顶书训练
3.背靠背训练4.背靠墙 ;二、坐姿
坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的重要形式。;(一)正确的坐姿要求
(1)入座时要轻稳。
(2)入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯 曲,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上,掌心向下。
(3)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。
(4)坐在椅子上,应座满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。
(5)离座时,要自然稳当。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;;;(二)双手的摆法
坐时,双手可采取下列手位之一:
(1)双手平放在双膝上。
(2)双手叠放,放在一条腿的中前部。
(3)一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;(三)双腿的摆法
坐时,双腿可采取下列姿势之一:
(1)标准式
(2)侧腿式(一)
(3)侧腿式(二)
(4)重叠式
(5)前交叉式;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;(四)几种基本坐姿
1.女士坐姿
(1)标准式 (2)侧点式
(3)前交叉式 (4)后点式
(5)曲直式 (6)侧挂式 (7)重叠式;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;(四)几种基本坐姿
2.男子坐姿
(1)标准式 (2)前伸式
(3)前交叉式 (4)交叉后点式
(5)曲直式 (6)重叠式;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;;2.练习双腿垂直式坐姿;3.练习开膝抬手式坐姿(男士);4.练习双腿斜放式坐姿(女士);5.双脚交叉式坐姿(女士);6.练习双腿交叠式坐姿(女士);7.练习曲伸式坐姿(女士);8.练习后点地式坐姿(男士、女士);9.坐姿中手、臂摆放练习;10.动态坐姿练习2;(五)坐的注意事项
(1)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。
(2)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。
(3)坐下后不可随意挪动椅子。
(4)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。
(5)高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。
(6)腿、脚不停抖动。
(7)不要猛坐猛起。;(五)坐的注意事项
(8) 与人谈话时不要用手支着下巴。
(9) 坐沙发时不应太靠里面,不能呈后仰状态。
(10)双手不要放在两腿中间。
(11)脚尖不要指向他人。
(12)不要脚跟落地、脚尖离地。
(13)不要双手撑椅。
(14)不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上。;(六)坐姿训练
训练1:入座与离座训练
;三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。;;(一)正确的走姿要求
(1)头正。 (2)肩平。
(3)躯挺。 (4)步位直。
(5)步幅适度。(6)步速平稳
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