体态礼仪及形体训练.ppt

第一单元 形体姿态;什么称之为礼仪？;礼仪的含义;礼仪的特征;礼仪的作用;仪态美的概念及认识;站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;（二）手位 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;（三）脚位 站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;;（五）站立注意事项 （1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。;（六）站姿训练 1．对镜训练 2．夹纸顶书训练 3．背靠背训练4．背靠墙 ;二、坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。;（一）正确的坐姿要求 （1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;;;（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;（三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;（四）几种基本坐姿 1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;（四）几种基本坐姿 2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪;;2.练习双腿垂直式坐姿;3.练习开膝抬手式坐姿（男士）;4.练习双腿斜放式坐姿（女士）;5.双脚交叉式坐姿（女士）;6.练习双腿交叠式坐姿（女士）;7.练习曲伸式坐姿（女士）;8.练习后点地式坐姿（男士、女士）;9.坐姿中手、臂摆放练习;10．动态坐姿练习2;（五）坐的注意事项 （1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。;（五）坐的注意事项 （8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。;（六）坐姿训练 训练１：入座与离座训练 ;三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。;;（一）正确的走姿要求 （1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。（6）步速平稳