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免疫系统营养调理 认识我们的免疫系统 免疫系统构成 我们身体最好的医生——免疫系统——军队 骨髓——兵工厂，制造红细胞和白细胞 胸腺——兵种训练场，免疫细胞的分化 淋巴结——战场和排泄系统 脾脏——血液过滤器 扁桃体——咽喉守卫者 肠集合淋巴结——胃肠守护者 免疫细胞 白细胞——免疫战士，包括B细胞、T细胞、噬菌细胞及颗粒性细胞等 B细胞最主要的功能是产生超过十亿不同种类的抗体。抗体，也称为免疫球蛋白，是我们体内负责搜索敌人的导弹，它首先追踪、锁定目标入侵者，然后就触发免疫反应彻底摧毁入侵者。 免疫细胞 巨噬细胞——“垃圾车”，它的功能就是来帮助我们吞噬各种各类的垃圾，像细菌、病毒、老化死亡的细胞、灰尘等。 T细胞 ，它产生于骨髓，受训于胸腺，能够搜索和摧毁敌人，调节抗体产生 。有一种T细胞叫做自然杀手细胞，它在你的每一个器官、在你的血液、在你的淋巴里面到处的跑，一旦它发现了一个癌细胞就马上对这个癌细胞产生攻击并快速得粉碎它。 大部分疾病的原因——免疫失调 免疫失调的原因：营养不均衡、药物刺激、遗传、老化、污染、情绪、过度运动、不良休息。 免疫系统疾病 免疫反应降低——抵抗力降低，感染机会增加 过度免疫反应：包括敏感和自身免疫反应 免疫反应过低——系统崩溃 AIDS 是由人类免疫不全病毒 HIV 造成的。人体中最易受 HIV 影响的是免疫系统。HIV 之所以如此危险的一个理由，是它会杀死免疫系统的 T 细胞（由前述已知 T细胞对免疫系统的保护机制极其重要）。当 HIV 进入 T 细胞后，便会制止 T 细胞的活动。另外，潜伏在 T 细胞内的 HIV，一旦被某些因素触动，就会以惊人的速率繁殖，并感染附近的 T 细胞。? T细胞在丧失功能后，人体也逐渐丧失其免疫系统的主要保护者。由于 T 细胞不能动弹，诸如巨噬细胞及杀手细胞等其它免疫系统的细胞跟着收不到拯救免疫系统的讯号。免疫系统无法产生抗体，它在人体内就形同虚设，自然也无法防止人体的感染，或防御任何疾病。此种免疫系统的崩溃极为怏速，同时也是致命的疾病。 过敏 过敏反应是人体对某一抗原的反应。过敏反应可分为两类：食物过敏反应及非食物环境抗原反应。非食物环境抗原的清单似乎一直在成长，包括家用及工业用化学品、汽油、废气、石化制品、草及花粉、香水、香烟、羽毛、织品、尘士及虫咬等 自身免疫反应 发生自体免疫疾病时，免疫系统会错把本身组织误认为敌人而加以攻击。免疫系统在这种违背常态的攻击行动当中，所进行的正是一场自毁的行为。 ?“最大的优点也就是最大的缺点。”如果它攻击的是关节，那么我们就称之为风湿性关节炎；如果它攻击的是肠道，那么我们就称之为克罗恩氏病或者溃疡性肠炎；如果它攻击的是髓鞘，我们称之为多发性硬化症；当它攻击我们身体的结缔组织时，就是所谓的狼疮或硬皮病。 如何维护免疫系统健康 第一：要有正确的饮食习惯。 首先，正确的饮食习惯表示着肉类要减少、动物性的东西都要减少。再者，有营养的饮食要富含植物营养素、抗氧化剂和多醣体，并且种类一定要多。每一天蔬菜和水果最起码要有五个种类以上，最健康的应该是十个种类以上。免疫系统需要每天维护。 如何维护免疫系统健康 第二：那是最困难的，就是你必须要每天都高高兴兴的，多笑笑，保持一个很平稳的心情。 当你很愤怒、生气、紧张的时候，很悲哀、思念的时候，你的身体里会分泌出一种叫做肾上腺皮质激素的荷尔蒙，这个荷尔蒙一旦分泌出来，整体的抵抗能力也会下降。 研究显示，当你吵架的时候，当你生气的时候，当你很紧张的时候，你分泌出来的荷尔蒙会让你的抵抗能力在半小时之内下降80%当你分泌出这些荷尔蒙，研究发现它也会让你得到癌症的几率增加100倍。 如何维护免疫系统健康 第三：要有适当的休息和运动。 人难免的喜怒悲哀总是有的。所以在白天，很多的免疫细胞被气死了，在这个状况底下就要晚上睡觉。当你睡觉的时候这些细胞才有一个再生的能力，第二天你就有一个很好的抵抗能力。 运动会促进淋巴的循环，淋巴循环会带动整个抵抗力上升。 营养和免疫系统 VE：实验结果证明，补充维生素E可以修复免疫系统缺陷，帮助消除感染。临床实验还显示补充维生素E对中老年人和那些有吸收不良综合症的病人的免疫系统帮助更大 类胡萝卜素：类胡萝卜素一个已知的特性就是能够保护附近的正常组织不受免疫系统炎症反应的破坏。正如你已了解到的，补充类胡萝卜素可以增加T帮助型细胞和自然杀手细胞的数量和功能，因此对我们抵御癌细胞起着重要的作用。它可以大大提高我们免疫系统的肿瘤监空能力。 营养和免疫系统 维生素C：维生素C已被证明能够加强巨噬细胞的功能。这大大加强了我们抵御细菌感染的一线防御系统 。维生素C还能重新生成维生素E去对付血液中过多的自由基。这些特性都进一步提高了维生素C对