军事训练伤的防护.ppt

军事训练伤的防治 训练伤的概念 概括地说：军队 (包括现役和预备役)、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因军事训练导致肌肉、骨骼、关节等身体部位的急、慢性损伤。常见的训练伤有骨关节损伤、软组织损伤、下腰部损伤、肌腱炎、滑囊炎等。过度疲劳、中暑、晕厥、运动性低血糖等也属于训练伤 近年来有学者认为凡是由于训练原因引起的全身或局部损伤，都是训练伤。 身体素质和解剖结构因素： 身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证。入伍前经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤的发生率低，身体耐力相对较强。一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因，如先天髋过度外旋和足过度旋前，肘提携角过大和轻度膝内翻等。 肥胖被公认为是训练损伤的危险因素，其显著增加下肢在运动中的负荷，增加损伤机会。 身高与身体质量的比值越大，损伤的机会越多。一般认为，身材矮小的人易发生训练伤； 此外，吸烟、食物摄入限制都是危险因素。女性肌肉含量比男性少，支持性也小，受伤率高于男性，而且女性内分泌因素也可能影响应力性骨折的发生。 训练伤分类 按损伤部位分：(1)骨与关节损伤；(2)软组织损伤；(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等；(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。 按损伤病程分： (1)急性损伤：短时间内遭受暴力所致的损伤。 (2)慢性损伤：多由急性损伤处理不当转变而来。 按损伤程度分： (1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。 (2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。 (3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗。 军事训练伤发生的原因 训练前不热身: 热身的目的是使肌肉、肌腱及韧带的弹性及延展性增加，关节变灵活。如不热身而突然进行剧烈活动，很容易导致训练中发生受伤。一般性准备活动有陡手操、慢跑、体育游戏等，时间以20分钟左右为宜。 思想麻痹 训练时盲目自信，自以为轻车熟路，注意力不集中，身体过于放松，导致肌肉、关节的反应能力下降，出现危险时身体反应迟钝，引发不必要的伤害。 不重视劳逸结合 训练时应当有节奏，有张有弛，才能避免因疲劳过度引起的肌肉、韧带损伤。此外，训练中穿插一些娱乐活动，还能放松心情，解除心理疲劳。 盲目挑战极限 有些战士训练中急于求成，不讲科学，结自己设定过高标准，甚至盲目挑战身体极限。 搞疲劳战术 部分战士为了在短期内提高训练成绩，搞“疲劳战”、“突击战”，造成超负荷训练，体力透支，出现“应力性骨折”等疲劳性身体损伤。 要有疲劳，不要过度疲劳 疲劳是军事训练后正常的生理现象，适度疲劳对提高训练成绩是有益的，但过度疲劳对身体是有害的。 人有一个特点，就是已疲劳的机体在恢复工作能力时，不仅可以达到原来的水平，而且还会超过原来的水平，比如健美运动员。 反之，一次不太累的训练，能轻松的完成，但对机体起不到一种强有力的刺激作用。过度疲劳可导致注意力涣散、训练成绩下降，训练中易发生意外损伤。 军事训练伤发生的其他原因： 1.训练科目及训练环境: 训练科目的增加、训练难度的加大、训练科目太集中及安排不合理，超过机体生理阈值均为军训伤的致伤因子。睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做准备活动、未从易到难、技术动作不熟练及组织工作不力均显著提高训练伤的发生率。路面过硬、过滑、不整洁，以及天气恶劣、高温、高寒都是造成训练伤的常见原因。 如何有效降低训练伤发生率? 循环训练法现被认为是最科学的训练方法。 具体做法：根据训练科目的大小及特点按照 小强度-大强度-小强度； 上肢-下肢-上肢； 室外-室内-室外； 常 见 的 军 事 训 练 伤 训练性晕厥 当高强度运动时，下肢肌肉活动剧烈，流向腿部的血流量增加。由于下肢肌肉的收缩，血流被规律地挤向心脏，不影响身体重要器官的供血。如果训练后立即停下来，肌肉收缩停止，挤压力消失，血流因重力作用而使其滞留下肢．使回心量减少．导致对供血十分敏感的脑组织供应不足，出现暂时缺血而发生晕厥。因此，剧烈运动结束后的减速放松运动，也就是做些整理运动，有利于血液回流，是防止训练性晕厥的有效措施之一。一旦发生晕厥，应立即将其平卧，头部稍低并侧向一方，解开衣带，保持呼吸道通畅，冬天防寒保暖，夏天防暑通风。针刺人中。经过休息和处理，晕厥多可纠正，不留任何后遗症。必要时，急呼“120”进行急救。 训