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冬季呼吸系统疾病的预防 乐观向上 在日常生活中我们应保持稳定乐观的情绪，要有平衡的心理，经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观。 避免紧张、焦虑、犹豫等不良情绪的刺激，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进疾病的康复。 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 冬季呼吸系统疾病的预防 生活规律 呼吸系统疾病患者的生活要规律，避免熬夜，劳逸结合，防止疲劳。 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 冬季呼吸系统疾病的预防 居室清洁 改善居室环境。居室要安静，卫生清洁，避免刺激，无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不易过高或过低，最好控制在16℃—20℃之间，相对湿度在45%左右。 可以使用空气净化器来改善室内空气，千万不要在室内养宠物。 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 开窗通风 温度 16—20℃ 湿度 45% 2 冬季呼吸系统疾病的预防 2 适当锻炼 体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以舒适、不感到劳累为宜。 对于体育锻炼要注意： 适宜的运动： 可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练；游泳、腹式呼吸、深呼吸、吹气、慢跑等也是不错的选择 禁忌的运动： 竞争性强的运动，干燥寒冷的环境中运动，运动量过大的运动 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 冬季呼吸系统疾病的预防 2 适当锻炼 呼吸操对改善肺功能有较好的帮助，如何做呢？一起来看看吧。 呼吸操的口诀是：站直坐正，耸肩就行，下缩上顶到极限，一下一下节奏明，病情不同，体力有别，一遍五十就歇歇，肩酸微汗再喝水。 呼吸操的具体步骤如下： 第一步，提肩缩颈； 第二步，吸气； 第三步，呼气； 第四步，头左右旋转。 第二步，吸气 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 冬季呼吸系统疾病的预防 预防感冒 注重预防感冒，防寒保暖。感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状。 据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。 病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自身免疫力。 预防感冒 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 冬季呼吸系统疾病的预防 戒烟忌酒 香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。 而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 冬季呼吸系统疾病的预防 调理饮食 科学调理饮食，健康养生。鱼虾、肥肉易助湿生痰，产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。 鱼虾肉易助湿生痰 韭菜、地瓜对肺气宣降不利 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 营养原则 纽崔莱助健康 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 健康的体魄离不开科学合理的膳食营养，吃对了也能远离呼吸系统疾病的折磨。 预防呼吸系统疾病要遵循六大营养原则： 忌食辛辣刺激物 忌食油煎脂类食物 忌过饱饮食 增加优质蛋白摄入 增加抗氧化能力 增加能量摄入 要点讲解 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 努力奋斗 科学养生，安然过冬 关于冬季呼吸系统疾病 产品知识营养知识冬季养生 引 言 冬天，是呼吸系统疾病高发的季节，老慢支、肺心病、哮喘病是三种常见的呼吸系统疾病。 那么，如何判断是否患上这些疾病？它们的发病原因又是什么呢？如何预防呼吸系统疾病? 如何通过膳食营养预防呼吸系统疾病？接下来，我们一起学习吧！ 目 录 关于冬季呼吸系统疾病 冬季呼吸系统疾病的预防 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 * 1 关于冬季呼吸系统疾病 慢性支气管炎 肺心病 哮喘病 关于冬季呼吸系统疾病 1 要点讲解 在我国，呼吸系统疾病的发生一直呈现着上升的趋势。慢性肺部疾病难治愈、易复发的特点更是令人苦恼不堪。 尤其是每当冬季降临，慢性支气管炎、肺心病、哮喘病人们的生活就会变得异常难熬。 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 1 慢性支气管炎 | 什么是慢性支气管炎？