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课程内容 青春期特征 经期保健 乳房保健 青春痘的防治 青春期心理教育 进入青春期 我们的身体发生了哪些变化？ 课程内容 青春期特征 经期保健 乳房保健 青春痘的防治 青春期心理教育 聆听花开的声音——青春的困惑 为什么我的“例假”不准时？ 何谓痛经 指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。 经期卫生 Why:由于经期子宫内膜脱落，血管破裂未愈合，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降。 对策： 选择质量訢得过、安全卫生的卫生巾 勤洗热水澡，不用冷水洗澡，保持身体清洁、干净。 洗澡宜采用淋浴 不与别人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒 注意经期保暖 月经期间机体抵抗力下降，要注意保暖。避免淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。 注意经期营养 经期应该多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、香蕉等，保持大便通畅。 课程内容 青春期特征 经期保健 乳房保健 青春痘的防治 青春期心理教育 女性的第二性征—乳房 乳房是女性最具诱惑力最富性感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象征，青春期女孩的乳房因雌激素水平的升高，乳头和乳房逐渐发育成熟，从而丰满且富有弹性。它不仅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重要标志。 乳房发育五期 第一期：乳头凸起 第二期：乳房和乳头轻度隆起，乳晕扩大 第三期：乳房和乳晕进一步凸起 第四期：乳房和乳晕形成第二高峰 第五期：乳房发育完全 青春期乳房保健 1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时宜采用仰卧或侧卧，不要俯卧。 2、避免外伤。在劳动、运动时要注意保护乳房，避免撞击或挤压。乳房发育过程中，有时可有轻微胀痛或氧感，不要用手捏挤或骚抓。 青春期乳房保健 少女不应因羞涩而束胸。 其害处有：①束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育；②束胸能影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应；③束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛，乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。 青春期乳房保健 佩戴合适的胸罩 其好处有：①显示女性丰满、平滑和富于曲线美的外形；②支持和衬托乳房，促进乳房内脂肪的积聚，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育，使乳房更丰满；③预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；④减轻心脏的局部压力，促进心血流循环通畅，有利乳房发育；⑤减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动和摆动，防止乳房松弛下垂；⑥在秋冬季，有保暖作用，应选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好，勤洗勤换，晚上睡觉时把胸罩取下。 聆听花开的声音——青春的困惑 为什么月经前乳房会胀痛？ 课程内容 青春期特征 经期保健 乳房保健 青春痘的防治 青春期心理教育 青春痘的防治 青春痘是困扰着青春期女生的一大问题，面对着一脸的青春痘很多女生开始寻找去痘秘方。出现青春痘不可抓、捏、挤患处，以免细菌侵入而引起发炎。 青春痘的防治 青春期女孩脸上为什么会长痘？ 健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。 青春痘的防治 一、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。 二、注意个人卫生 别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。 青春痘的防治 三、营养要平衡 多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜