班会应对挫折-提升自我课件.ppt

5、挫折的应对 （1）准备：正视其必然性，认识其积极面 （2）承受：首先要挺住，然后才能解决问题 （3）归因：以便对症下药，寻找对策。 （4）应对：走出困境： － 忍耐，但防积郁成疾 － 适度宣泄，但防造成伤害 － 调节情绪，改变想法 － 求助：向亲人、好友、心理医生等 横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。 　——苏东坡《题西林壁》 1、调整认知 2、增强努力 3、改变行为 4、调整目标或制定渐进的目标序列 5、寻求专业帮助 6、发展兴趣 7、与他人（尤其是朋友）讨论自己的困境，接受别人的同情与 理解 8、安慰鼓励自己，并相信自己能度过难关 9、宣泄…… 应对挫折的积极方法 促进心理平衡的好习惯 1、对自己不过分苛求。 2、不要强求别人 3、疏导自己的愤怒情绪。 4、偶然也可屈服。 5、暂时逃避 6、找人倾诉烦恼 7、为别人做些事 8、在一个时间内只做一件事 9、不要处处与人竞争 10、对人表示善意 11、适当的娱乐 心理咨询—精神营养的补充剂 心理健康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品。 心理咨询预约电话：8325073 学校心理咨询室地址：男生公寓楼一层 在美国纽约州举行的第四届大学生友好运动会上，我国著名体操运动员桑兰不幸摔伤，致使高位截瘫。一个没有做完的手翻转体动作，使她从此改变人生。面对突如其来的灾难，面对从颠峰跌入谷底，桑兰并没有消沉，她以坚强的意志和力量，始终笑对人生。 名人耐挫赏析 桑兰灿烂的笑容 我们都可以成为强者 凡事感激 感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧； 感激蔑视你的人，因为他醒觉了你的自尊； 感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立； 凡事感激。 学会感激。 感激一切使你坚强的人！ 我们应该相信， 不论风雨多大，乌云多密， 它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。 感谢挫折，走向成功！ 大学生受挫后的行为反应 一般心理挫折的反应可以分为 1. 积极心理防御 2. 消极心理防御 挫折的行为反应 1、内郁形式：冷漠 2、外泄形式：攻击、退化、固执 多拉德和米勒的挫折－攻击理论 攻击必然是挫折的结果 直接攻击和转向攻击 攻击行为取决于：①行为的内驱力水平 　　　　　　　　　②挫折的完整性 　　　　　　　　　③较小挫折的累积作用　　　　　 [案例分析]： 基本情况：小王，男，某高校二年级学生，来自偏远山区，家境贫寒，生活朴素，脾气急躁，争强好胜。有一次，因一点小事与同室同学小张争吵起来，争吵中，小张骂了小王一句“乡巴佬”，小王闻后怒发冲冠，与小张大打出手，后来因此受到校纪处分。受处分后，小王忧心忡忡，经老师劝导后，自觉后悔莫及，并于毕业时以优异成绩考取了硕士研究生。 咨询教师分析：此个例中，一句“乡巴佬”，使得原本来自农村的小王自尊心受到极大的伤害，产生强烈的挫折感，进而采取了“直接攻击”这一不可取的挫折反应形式，受到校规校纪处分，而这又使小王内心再度产生挫折感，出现焦虑不安的情绪，思想负担很重，担心受处分既影响毕业，又对不起父母，因而整天闷闷不乐。在老师、同学的疏导下，小王认真分析遭受挫折的原因，运用积极的挫折防御机制和调节机制，并通过发奋学习来弥补处分对自己前途的影响，改变别人对“乡巴佬”的看法，换回了自己的自尊心，终于取得了学业上的成功。在此例中，那位骂小王是“乡巴佬”的同学负有直接的责任。事情过后，这位同学认识到自己这样做，是对同学的不尊重，并向小王道歉，两人?关系也各好如初。??? 生气就是拿别人的错误惩罚自己。　　　　　—康德 攻击的另一方面 攻击自我：生气，自责，自杀 攻击他人：采取暴力，报复他人 因挫折而起的自杀事件 2001年9月17日，广州市海珠区某学院一名刚入校两天的新生无法适应新环境，连续失眠两天后跳楼身亡。 2001年10月9日，广州某高校99级化学系学生石某不顾同学和女友的劝阻，从海印桥上纵身投江。 2001年11月，广州某名牌大学新闻系2001届毕业生梁某，参加工作不到半年因工作不顺，在家采用电击方式自杀身亡。 2001年12月31日，华南理工大学2000级研究生贺某因学习成绩太差而跳楼自杀。 2002年1月18日，暨南大学生物系3年级学生黄某因学习负担太重，实在承受不了压力 ，留下遗书后跳楼自杀。 2003年6月29日，深圳大学中文系大一女生小许跳楼自杀，7月5日，建筑系即将毕业的学生小张因求职受挫跳楼自杀。 因挫折而起的攻击事件 震惊全美的卢刚事件 卢刚，一个北大的高才生，美国爱荷华大学的物理学博士，同样在