潞城四中生物校本教材.doc

  1. 1、本文档共21页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
潞城四中校本教材 高中生物 让身体更健康 (6课时) 教师:赵兰田 李育林 宋姣姣 杨飞 2011年10月 目录 结论 ---------------------------2 专题一 健康养成进行时 ------------4 专题二 健康指南-------------------7 专题三 饮食与健康——敲开营养之门--------9 专题四 走进平衡膳食宝塔-------------------11 专题五 健康常识--------------------------15 1 绪 论 绪 论 健康——快乐生活的第一步,因此学会生存首先就是学会健康地生活。在使学生“获 得有关人体结构、功能以及卫生保健的知识,促进生理和心理的健康发展”的同时;更要使学生逐步养成良好的生活与卫生习惯,确立积极、健康的生活态度;尤其是青少年正处于长身体的阶段,生长发育的黄金期,健康的生活方式就更为重要了;因而设立这一主题。 在日常的生活中,我们发现身边的很多同学有不良的饮食习惯,例如不吃早餐、偏食、爱吃零食等。因此,有针对性地加强营养知识的宣传普及,使学生养成正确的饮食习惯和适应平衡膳食是刻不容缓的,养成良好的饮食习惯是健康身体的保证,只有身体的健康发展才会使智力的发展上一台阶。认为这对学会健康地生活有重要意义。要求学生要知道饮食合理的重要性,学会在生活中健康饮食,做一个健康的人。 怎样才算健康 世界卫生组织(WHO)对健康的定义是:健康应是人的身体、心理、道德健康和对社会良好适应的总和。一个人要获得健康,个人因素占的比例最大,随后依次是遗传、社会、医疗和气候等。 一、 健康标准 (一)身体健康标准 有人认为“能吃能睡就是健康”,也有人认为“不生病”、“不虚弱”就是健康。实际上在1948年世界卫生组织(WHO)已给健康下过这样的定义:健康不但意味着不生病,不虚弱,而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态。要达到健康的标准,一般来说应具备以下几个条件: 1.心肺功能好:心脏和肺部是主要的内脏器官。健康心脏的心肌发达,心容量大,健康肺部的肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮,呼吸缓慢而深沉。 2.生长发育良好:健康的人,身体发育比较好,个子高大,身材匀称,肌肉结实丰满有光泽,四肢灵活有力。 3.身体素质好:肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的 2 差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。 4.神经系统功能好:大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断,还是日常生活中各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,就是一种健康的表现。 5.对外界环境的适应和抗病能力强:外界环境是不断变化的,人体必须不断调整自身状态以适应外界环境的种种变化。如当外界气温改变时,能保持体温的平衡。健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒。人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病。 (二)心理健康标准 现代生活的压力,使世界性精神疾病发病率不断上升。有专家预测,21世纪将是心理障碍的时代。为了教育和引导更多的人主动关注心理健康,美国心理学家提出了10条心理健康的评价标准: (1)有足够的安全感; (2)能充分地了解自己,并能对自己的能力做出适度的评价; (3)生活理想切合实际; (4)不脱离周围现实环境; (5)能保持人格的完整与和谐; (6)善于从经验中学习; (7)能保持良好的人际关系; (8)能适度地发泄情绪和控制情绪; (9)在符合集体要求的前提下,能充分发挥个性; (10)在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人需求。 “五快三良好”的检查标准 世界卫生组织就人体健康问题提出了几项既易记忆、又易理解的新标准,这几项标准中既包含了人体生理健康方面的标准,又包含了心理健康方面的标准。 1.生理健康方面——“五快”: (1)吃得快:指胃口好、不挑食、吃得迅速,表明内脏功能正常; (2)便得快:指上厕所时很快排通大、小便,表明肠胃功能良好; (3)睡得快:指上床即能熟睡、深睡,醒来时精神饱满、头脑清晰,表明中枢神经系统的兴奋抑制功能协调,且内脏不受任何病理信息的干扰; (4)说得快:指语言表达准确、清晰、流利,表明思维清楚而敏捷、反应良好,心肺功能正常; 3 (5)走得快:指行动自如,且活动敏捷,因为人的疾病和衰老往往从四肢开始。 2.心理健康方面——“三良好”: (1)良好的个性:指性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,心境达观,不为烦恼、痛苦、伤感所左右; (2)良好的处事能力:指处事自如,能客观观察问题,具有自我控制能力,且能适应复杂的社会环境,对事物的变迁保持良好

文档评论(0)

a13355589 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档