少林罗汉拳—小呀罗汉拳(套路图解).doc

少林罗汉拳—小罗汉拳（套路图解） ? 演示：少林嫡传武术大师 释德扬 来源：少林罗汉拳（小罗汉拳）一书 编著：释德扬 少林寺总教练--释德扬武姿 第一式 合掌起式 1.? 挺身站立，双手垂落。（图1） ? 2双手打开，由腰间向上划弧，臂平举，并缓缓向上托起。（图2） 2.? 双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰 视手掌，身立直。（图3） 4．缓缓地将并拢的双掌移下，置于前胸，目平视前方。（图4） 第二式 预备式 ? 1.? 左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。目平视前方。（图1） ? 2．再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。（图2、3） 3．翻掌下压，脚跟落下。 （图4） 4．两手再次反掌，掌心向上，托至腰间变拳，两拳贴于腰间（此处拳握要迅速，两拳握而全身动，精神为之一振）。目平视身前。（图5） ? 第三式 罗汉插花手 两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。目视左前下方。（图1） ? 第四式 紫燕双飞 1接罗汉插花手收式。 2身向右转90度，同时提右脚。双掌继续保持插花手，举于头顶上方。目平视前方。（图1） 3右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体全蹲，身成左仆步。同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。目平视前方。（图2） 【少林拳法近战要诀防身有道】 少林拳既可健身自卫，又能克敌制胜。它以手、眼、脚为根，交手时，采取近身小架，以攻为守 其动作简单，朴实有力；击法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气，要内固精神，外示安逸，口念阿弥陀佛，人不动手，我不动手．总以礼让为先。 ? 第五式 双风贯耳 ? 【少林拳法近战要诀；明“三前”】,即眼前、手前、脚前。拳经云“蜂目侧视伏阻趋”，即指要以目视目。从对方眼神中度其动向作相应措施。再观其手、脚、身形，以察其动机。见动则动，动中防变。先作闪躲避让，察其虚实，看出破绽，乘其进攻。无论对方如何凶狠，心要沉着，不可慌乱。盖技击一道，心急者败，心沉者胜。要不为生色气势所动，不为威迫恐吓所摇，视百刃而不惧，聆枪炮而不惊，神清胆壮，不挠不屈。 1接紫燕双飞收式。 2左脚提起向后收回再前跨，屈膝，右腿绷直，身体成左弓步。两掌握拳收回，握于腰间。（图1） ? 3两拳由腰间向身前冲出，两臂伸直，两拳略高于肩。目平视前方。（图2） ? ? 第六式 倒步切掌 1.接双风贯耳收式。 2．双手变掌在身前交叉，并缠绕（图1、2） ? 3．迈右脚向身体左后方倒跨一步，双腿交叉，同时右转90度。此时，背身向前。（图3） ? 4.身体全蹲，双脚成插步，右脚踮起。左掌收于腰间，右掌向身前右下方切掌出去，目平视右前方。（图4） ? ? 第七式 弓步双穿掌 1接倒步切掌收式。 2起身，身体右转180度，右手在 身前划弧（拨开身前进攻）。当身体转至身后时，提右脚向前迈出一小步，落地后身体呈右弓步。同时收回右掌，两掌置于腰间。（图1、2） ? 3右脚原地抬起，前跨半步。两掌由腰间向身前穿出，掌心向上。目视前方。（图3） ? ? 第八式 马步双砸拳 1接弓步双穿掌收式。 2起身，身体左转9瞳，双腿屈膝，身体成马步。（图1） ? 3.两臂屈肘握拳，由胸前落下，向地面砸击。目视身前方。（图2） ? ? 第九式 二起脚罗汉翻书 1接马步双砸拳收式。 2起身，身体右转，双脚右拧，右腿屈膝，左腿绷直，身体成右弓步，两拳收于腰间。 （囤1） ? 3提左脚。（图2） ? 4右脚前跨，全身腾跃，双脚离地，右腿伸直，两脚足面绷平。左手握拳收于腰间，右手变掌拍击右脚脚面。（图3） ? ? 5双脚落地，右腿屈膝，左腿置于右腿膝盖上。两手成掌抓握，右臂在前，左屈臂护身。然后两手由掌变拳。目平视前方。（图4、5） ? ? 第十式 二郎担山 1．接罗汉翻书收式。 2.左脚落地后，身体腾跃，双脚离地。两手屈肘握拳，护于头前、颈前。右脚置于左脚后方，腾跃时保持屈膝。（图1） ? 3．左脚先落地，右脚由左脚后方向身前跨一步。（图2） ? ? 4.右腿屈膝，左腿绷直，身体成右弓步。两拳分别向身前、身后冲拳，臂伸直。目视身体前 方。（图3） ? ? 第二段 第十一式 双云顶右弓步三冲拳 1．接二郎担山收式。 2.起身，提右脚向前跨出一步，身体纵跳，双脚同时离地。左腿在前，右腿在后。左拳握于腰间，右拳置于脑后。 （图1） 3.左脚落地，膝微屈，右脚屈膝置于左膝盖后。双手绕头划弧。右手绕头完毕置于腰间，左手架于头顶上方。（图2） ? 4.双手轮流进行三次冲拳。冲拳时，一手冲拳，右脚自左脚后侧向前穿出落地，双脚落地后，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步。平举，另一手收于腰间。保持右