失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的.doc

PAGE \* MERGEFORMAT PAGE \* MERGEFORMAT 1 发病原因 1、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状[1]?。 2、脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、 HYPERLINK /view/1367.htm \t /_blank 脑出血、 HYPERLINK /view/1329.htm \t /_blank 脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。 3、全身性疾病：进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性 HYPERLINK /view/1089547.htm \t /_blank 脊椎病、 HYPERLINK /view/10474.htm \t /_blank 颈椎病、 HYPERLINK /view/149181.htm \t /_blank 类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的 HYPERLINK /view/4708.htm \t /_blank 失眠。 4、 HYPERLINK /view/125376.htm \t /_blank 精神疾病：有关资料统计，老年人中，有 HYPERLINK /view/1355090.htm \t /_blank 抑郁状态及 HYPERLINK /view/225040.htm \t /_blank 抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其 HYPERLINK /view/41764.htm \t /_blank 睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。 5、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生 HYPERLINK /view/194750.htm \t /_blank 失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或 HYPERLINK /view/61682.htm \t /_blank 恶梦惊醒，醒后再难以入睡。 2失眠的自我调整 一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。 二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。 三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。 四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！[2]? 3中医辨证 引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为5种情况： 1、睡不踏实? HYPERLINK /view/1691041.htm \t /_blank 气血不足：这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、 HYPERLINK /view/1173963.htm \t /_blank 健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。 在治疗上，这类患者主要以 HYPERLINK /view/3875653.htm \t /_blank 养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊、参归安神颗粒等中成药。同时，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等；也可试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，一起炖服。连炖两次，取汁，可随时喝。?[3]? 2、入睡困难 肝郁气滞：这类患者多属于肝郁 HYPERLINK /view/5108392.htm