情商管理课件.ppt

改换认识角度 大学生的知识面较广，认识水平也高，所涉及的心理困扰多与不合理认知有关。认知方法对大学生的心理调节非常适用。 情绪困扰并不一定是由诱发性事件直接引起的，常常是由经历者对事件的非理性的解释和评价所引起的。如果改变了非理性观念，调整了对诱发事件的认识和评价，建立合理的观念，情绪困扰就消除了。 改换认识角度 * 哪一张脸更伤心？——表情信息的偏侧化 你能准确知觉他人的情绪吗？ 情商五大能力 五、人际关系处理能力 情商是否可以培养？ 如何培养？ 情商培养 一、训练情绪情感 训练情绪情感 驾驭愤怒情绪 克服焦虑紧张情绪 拖延法 转移法 提高修养 愤怒的时候不要下决定 危害 避免急躁情绪 沉着冷静、学会忍耐 摆脱消极情绪 学会调控、发泄不良情绪，保持心态平衡 合理宣泄 自找乐趣 心理医生 学会放松 放松是一种解脱 顾及他人情绪 换位思考 参加活动、目标适度 有个男人，他老婆生小孩时难产死了。幸好，他家有条聪明能干的狗，自然而然的担负起照看婴儿的重担。有一天，男人有事外出，很晚才回来。狗知道主人回来了，欢快的出来迎接。可是男人看到狗嘴里都是血，一种不祥的预感顿时涌上心头，心想是不是这狗由于饥饿兽性发作把孩子给吃了。于是他连忙赶到床边一看，没人，只看到一堆血迹。男人在狂怒之下，拿起棍子便将这条狗活活打死。谁知就在这时候，孩子哭着从床底下爬了出来，男人这才知道自己错怪了狗，四下查看，发现不远处躺着一条狼，已被活活咬死，在看那条狗，后腿已被严重抓伤。原来在男人外出的时候，有条狼溜了进来想偷吃孩子，狗勇敢的冲上去与狼大搏斗，最终保住了孩子的生命。男人知道真相后，嚎啕大哭，悔恨不已，可是一切已经无法换回。 1．放松训练法 放松训练是一种通过肌体的主动放松来增强人对自我情绪的控制能力的有效方法。如减轻肌肉紧张、减慢呼吸节律、心律减慢等，都能使焦虑等不良情绪得到缓解。 自我放松 2．音乐放松 音乐作为一种艺术，是人的情绪、情感的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪感受。利用音乐来调节情绪已为人们广泛运用。 自我放松 自我放松 在受到不良情绪的困扰时，适当运用想象放松法会有一定帮助。选择一种自己感觉比较舒适的方式和一个安静的环境，然后全身放松，开始进行想象。 3．想象放松法 训练情绪情感 驾驭愤怒情绪 克服焦虑紧张情绪 拖延法 转移法 提高修养 愤怒的时候不要下决定 危害 避免急躁情绪 韧性、目标适度 沉着冷静 摆脱消极情绪 学会调控、发泄不良情绪，保持心态平衡 合理宣泄 自找乐趣 心理医生 学会放松 放松是一种解脱 顾及他人情绪 换位思考 情商培养 二、妥善处理人际关系 如何处理人际关系？ 宽以待人 换位思考 学会关心 充满爱心 富有同情心 沟通协调 诚信正直 善于合作 乐于吃亏 共情训练 善于倾听，激励学生 快乐着你的快乐，悲伤着你的悲伤。 蹲下来和孩子谈话 “你信息”与“我信息” “连这道题你都不会？” 情商五大能力 三、善于乐观豁达 乐观反败为胜 悲观反胜为败 半杯水的故事 快乐就在自己的尾巴上 老太太的焦虑 情商培养 四、积极向上进取 积极向上进取 人是生活在希望中的。 -------莫泊桑 梦与人生 情商培养 五、善待人生机会 善待机会 爬起来比跌倒多一次就成功了。 智商高的人发现机会 情商高的人抓住机会 情商！！ 自我激励的能力 管理自己情绪的能力 自我激励能力 认识他人情绪的能力 人际关系处理能力 谢谢！ 知人者智，自知者明。 ——孔子 希腊帕尔纳索斯神庙的石碑上刻着苏格拉底的一句名言： 认识你自己！ 自我认知篇 你能接纳你自己吗？ 现实中的我 理想中的我 身体状况 个性状况 情绪状况 才智状况 社会关系状况 当你填完这张表，把它拿到光亮处细细看看，“理想的我”和“真实的我”，不相符合之处多吗？数一数到底有多少条？看看这些条款之中，有哪些是可以改变的？有哪些是不可更改的？对那些经过努力可以更改的，你将如何努力？改变的代价你能否承担？对那些不可改变的，今后你能否真正坦然笑纳？ 我是谁？ —气质类型分析 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质 情绪调适的方法 宣泄情绪 心理暗示 自我放松 自我安慰 积极交往 合理情绪理论 倾诉 转移 注意 剧烈 运动 哭喊 宣泄情绪的方式： 善于宣泄情绪 心理暗示 心理暗示是通过语言、形象、想象等方式对自身施加影响的心理过程。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心理和行为都有着奇妙的作用。 心理学认为一个人随时可以通过想象、联想、幻想而自我衍生出正、负情绪，因而也可以通过自我暗