施氏十二字养生功防治颈椎病.pptVIP

中医药适宜技术推广培训 施氏十二字养生功 防治颈椎病 五里桥街道社区卫生服务中心 双手托腰，拇指在前。 低头（吸气）—还原（呼气）—抬头—还原；左转—还原—右转—还原；左前下方—还原—右后上方—还原；右前下方—还原—左前下方—还原。共做3次。 整个松颈的动作就如同用头颈部写一个米字，要注意的是：当头向后上方运动时，眼神要望向后上方，如同回头望月；向前下方运动时，下颌要尽量前伸，如同前伸探海。全套动作共作3-6次。 第五节 松颈 双手掌贴于腰部，由上向下，按摩至臀部，然后由内向外环绕按摩，6-12次，再由外向里，按摩6-12次。 第六节 按腰 双手托腰、拇指在前，按顺时针方向沿左、前、右、后，顺序转动腰部6-12次，然后按逆时针方向沿左、后、右、前，顺序转动腰部6-12次。 第七节 转腰 双腿并拢，略弯曲，双手掌心放于膝盖部，按摩6-12次，令膝部有微热感。 然后先顺时针方向绕圈转动6-12次，再逆时针方向绕圈转动6-12次。 第八节 磨膝 双脚自然分开，膝关节稍弯曲，双手指交叉，手臂环抱平举，然后缓慢下蹲——起立；共6-12次。 第九节 蹲髋 上焦、中焦、下焦分别指胸部、上腹部和下腹部。双手相叠，左手在上，置于上焦，顺时针方向按摩6-12次；再顺时针按摩中焦6-12次，最后顺时针按摩下焦6-12次。 第十节 摩三焦 双手掌心向下，吸气并缓慢抬起双臂，到略高于肩部时，内收沉肘近胸前，双手成立掌，呼气并缓慢推出到三分之一处时，两手配合用力前推，气随手出，爆发出“哈”气声。上述动作共作3-6次。 第十一节 吐故纳新 左臂稍抬起，右手虚掌自上而下拍击手臂6次。先左手掌心向上，拍击手三阴经6次，重复3遍，然后左手掌心向下，拍击手三阳经6次，重复3遍。 换左手拍右臂，重复上述动作，各做3遍 。 第十二节 调理四肢 1.拍臂 右手掌拍左肩，左手背拍右腰部，同时腰向左转，头顺势向后转；再左手掌拍右肩，右手背拍左腰部，同时腰向右转，头顺势向后转，共做6-12次。 第十二节 调理四肢 2.甩肩 双臂自然伸展，体前交叉，左手在上。先双手上举过头顶，同时身体后仰，然后左右分开外展，近水平位时弯腰，双手顺势在胸前交叉抱胸。共做6-12次。 第十二节 调理四肢 3.宽胸 原地踏步，手臂顺势摆动，自然呼吸，共做12次。 第十二节 调理四肢 4.健步 THANKS FOR YOUR ATTENTION ！ 施氏十二字养生功防治颈椎病 什么是颈椎病？ 定义：在颈椎间盘自然退行过程中受劳损、感受风寒湿邪、咽喉感染等外因刺激导致颈部动力和静力平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累而产生的综合征 颈椎病的危害 发病率高，病程迁延漫长，严重影响着患者的生活质量，给国民经济的发展和医疗卫生机构带来了沉重的负担。 轻——颈肩疼痛、麻木 重——瘫痪 患病率——25%以上， 中老年人居多，低龄化 趋势。 病因 病机 交感神经 椎动脉 内因:自然退变,椎体不稳 静力系统失衡 外因:风寒湿刺激 长期低头动力系统失衡 脊 髓 神经根 椎间盘营养供应障碍；细胞因子调控紊乱，炎性因子释放 细胞外基质胶原、蛋白多糖降解；细胞内外信号转导降低；细胞凋亡 导致椎间盘膨出或突出 颈椎间盘退变 解剖结构 颈椎椎体 椎间盘 韧带 肌肉 静力系统 动力系统 长期抬头、低头、侧屈，导致肌肉劳损 加速椎间盘退变 动静力平衡 椎动脉型 X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生 交感神经型 x线片有失稳或退变．椎动脉造影阴性 颈型 X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现 神经根型 影象学所见与临床表现相符合 其他型 颈椎椎体前乌嘴样增生 脊髓型 X线片示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影象学证实存在脊髓压迫 颈椎病的分型及影像学表现 X-ray C T M R I 颈椎病的治疗 中医药治疗 西药治疗 手术治疗 手术治疗 占5%，重度 解除脊髓压迫 技术难度高，手术风险大 治疗费用高 非手术治疗 休息 颈围固定 牵引、理疗、手法、针灸 导引 施氏十二字养生功 药物治疗 中医药 辨证施治 西药 消炎镇痛、扩血管、神经营养 颈椎病的预防及保健 避 寒 湿 注意颈部保暖 勿将空调冷气直接 吹及颈部 避免感受风寒湿等 外邪 少 劳 损 避免长时间低头位姿势操劳 勿半躺位在床上看书、看电视 防外伤——颈围、颈托 多用于椎间不稳或半脱位的患者 当急刹车时，往往出现颈部“挥鞭式”动作，易加重颈椎病病情，尤其脊髓型颈椎病患者乘坐高速交通工具时 ，戴用颈围、颈托有 较好的保护作用 清 咽 喉 少饮酒，禁吸烟 预防咽喉部感染 保持咽喉清洁 （淡盐开水或金银 花9g、薄荷3g和元 参6g泡