九型体质--中医养生小讲堂.pptx

中医 九型体质 DOC. Li 中医养生小课堂 CONTENTS 概述 分类 细则 小结 概述——体质？ 体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获得性因素决定的表现在形态结构、生理机能和心理活动方面综合的相对稳定的特性。 体表形态、体格、体态 生理 机能 心理 特征 脏腑经络、精气血津液机能协调的体现 人格、气质、性格 生理 机能 生理机能的差异是个体体质特征的重要影响因素，是人体内部形态结构完整性的反应，反映脏腑机能盛衰偏倾，涉及抗病能力、新陈代谢情况、自我调节能力甚至于性格倾向等方面，是了解体质情况的重要内容。 概述——特点？ 先天遗传性 差异多样性 形神一体性 群类趋同性 动态可变性 相对稳定性 连续可测性 后天可调性 概述——影响因素 ？ 先天禀赋 年龄因素 性别差异 饮食因素 情志因素 劳逸所伤 地理因素 疾病与治疗 David R. Hawkins 情感能量等级 David R. Hawkins 情感能量等级 分类 中华中医药学会于2009年3月26日发布《中医体质分类与判定标准》。其中将中国人体质分为九种： 平和质 阴虚质 阳虚质 痰湿质 湿热质 气郁质 气虚质 血瘀质 特禀质 1、平和质 总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 体型特征：均匀健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，眼睛有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润。不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉缓和有力。 1、平和质 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：患病较少。 对外界环境适应能力：较强。 吃得下，排得出，睡得香，没有任何不适。 1、平和质 环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 体育锻炼：适度。 精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理：多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养：不需。 2、阴虚质 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 体型特征：体型偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不眠、易上火。 对外界环境适应能力：较耐冬不耐夏、不耐暑热燥邪。 环境起居调摄：夏季避暑，多去海边高山，秋冬养阴，居室安静，不熬夜，不剧烈运动，不宜在高温环境工作。 体育锻炼：动静结合的项目，如太极拳、八段锦、瑜伽等，控制处含量，及时补水。 精神调适：“恬淡虚无”、“精神内守”养成冷静沉着的习惯，对非原则性问题，少与人争执，少参加争胜败的文娱活动。 2、阴虚质 饮食调理： 多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。 少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 药物调养：滋阴清热、滋养肝肾。 如女贞子、山茱萸、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子、石斛、五味子、乌梅、桑葚、黑芝麻、鳖甲、龟甲、燕窝、海参等。 2、阴虚质 3、阳虚质 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主。 体型特征：肌肉松软不实。 常见表现：畏寒，喜热，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、腹泻等。 对外界环境适应能力：较耐夏不耐冬，易感风、湿邪。 环境起居调摄：顺应四时阴阳，劳逸结合，多晒太阳，选择南方或东方、阳光充足的高楼居住。 体育锻炼：捶背（振奋督脉阳气），适度锻炼。 精神调适：清净立志、乐观开朗、心理平衡。 3、阳虚质 饮食调理：多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒。少吃生冷寒凉如黄花、藕、梨、西瓜等。 药物调养：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；艾灸关元、命门、足三里。可服鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、海狗肾、海马等。 3、阳虚质 4、气虚质 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 体型特征：肌肉松软不实。 常见表现：语音低弱，少气懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边齿痕，脉弱。 心理特征：内向，不喜冒险。 发病倾向：易感冒，患内脏下垂等，病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐风、寒、暑、湿。 环境起居调摄：不过劳，不随意节食减肥，久病易加重气虚，应注意补气。 体育锻炼：柔缓运动，散步、太极拳、瑜伽、气功为主。 精神调适：注意提升精气神，关注正能量新闻。 4、气虚质 饮食调理：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 药物调养：按摩足三里。可服人参、太子参、西洋参、党参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、蜂蜜等。