课件：儿童少年生长发育与体育运动.ppt

身体素质发展的敏感期 (三)各项身体素质发展的敏感期 敏感期：在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同。把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做增长敏感期。 身体素质 敏感期 身体素质 敏感期 身体素质 敏感期 平衡能力 6-8 灵敏性 10-12 速度 10-14 柔韧性 6-12 节奏性 10-12 力量 13-17 反应速度 7-12 协调性 10-12 耐力 16-18 模仿能力 7-12 Company Logo 身体素质与运动能力 小学生：发展平衡、协调、灵敏、柔韧等素质，不宜进行耐力性和力量性运动。 初中生：内脏系统发育落后于运动系统，肌肉发育落后于骨骼，因此，以发展速度和一般性耐力，项目以球类、游泳、适当长跑为宜。 高中生：各系统已基本发育成熟，可开始专门的耐力和力量训练。 Company Logo (四)各项身体素质达到最高水平的年龄 各项素质发展高峰的年龄男子在19-22岁，23岁后缓慢下降呈单峰型；女子在11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于停滞或下降，18岁后回升，19-25岁出现第二次波峰呈双峰型。 二、儿童少年身体素质发展特点 (一)绝对力量的发展特点 第一阶段，10-13岁，力量增长的速度很快，特别是屈肌的力量，绝对力量可提高46%。 第二阶段，13-15岁，力量增长的速度明显下降，绝对力量只增加8%。 第三阶段，15-16岁，力量增长14%。 第四阶段，16-21岁，绝对力量增长很慢，只增长6%，接近最大力量。 (二)相对力量的发展特点 对男、女孩来说，相对力量发展都较平缓，虽然绝对力量快速增长，但相对力量增长的速率并不大，甚至在个别年龄阶段，例如从12-14岁，每年只增长2%-3%。 形成这种现象的原因有两个：1.体重增长较快；2.在身高增长的最快时期肌肉横断面增长缓慢。要增加相对力量可进行全面训练，通过改变肌肉重量与体重的比例，改善相对负荷与肌肉力量的相互关系，不使肌肉出现过度肥大，而提高相对力量。 (三)速度力量的发展特点 男女孩在7-13岁速度力量增长都很快，13岁后，男女之间的差别越来越大，男孩的增长速度大于女孩，到16-17岁时增长速度下降。 在儿童时期，速度力量的发展与最大力量的发展相比，速度力量发展要快些和早些。所以，在儿童时期发展速度力量可收到较好的效果。 (四)力量耐力的发展特点 男孩从7-17岁，力量耐力的发展是直线上升。女孩卜岁前是持续上升的，但15岁后则开始产生停滞，甚至下降。 (五)反应速度的发展特点 儿童少年6-12岁反应速度大幅度提高，在12岁时反应速度达到第一次高峰点。在性发育阶段，反应速度稍减慢。到20岁左右出现第二次高峰点。 (六)步频的发展特点 儿童从7岁起步频自然增长，13岁后下降。在阻力较小时，动作频率主要决定于协调性。因此，应在协调性最佳发展期进行增加步频的训练。6-13岁是协调性发展的敏感期，所以，7-13岁步频也随之自然增长。在此阶段可对儿童少年进行提高步频的训练。 (七)最高跑速的发展特点 男女孩7-13岁期间跑的最高速度的发展几乎是平行的，从13-16岁期间男女之间开始产生差异，男孩持续增长，女孩落后于男孩。7-13岁是提高跑速最快的时期，而10-13岁期间尤为突出，增长值最大。如果将男女性别分开，男孩在8-13岁、女孩在9-12岁增长最快。 (八)耐力素质的发展特点 男孩10岁时，耐力素质出现首次大幅度提高；13岁时，再次出现较大幅度的提高；16岁时，耐力有最本质的提高；15岁时，男孩已进入性成熟期，此时耐力增长明显减慢。女孩9岁时，耐力素质出现首次大幅度的提高；12岁时，耐力指标再次提高；14岁后，即进入性成熟期，耐力水平逐年降低；15-16岁，耐力水平下降最大，16岁后下降速度减慢。 (九)协调能力的发展特点 儿童少年6-9岁是发展一般协调能力的最有利时期，9-14岁是发展专门协调能力的最有利时期。随着发育的成熟，从11-l2岁起开始素质训练，力量、速度及耐力则可较快地发展。协调能力的自然发展在13-14岁(个别人到15岁)达到高峰。协调能力在学习技术动作的过程中可从灵活性、空间定位能力和节奏感等方面表现出来。 儿童少年的健康运动处方 （一） 锻炼的内容 身体发育正常，没有残疾的少年儿童，锻炼时可根据自己的爱好，身体条件，家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如玩耍、游戏、体育活动、郊游等，而不必受到过多的限制。 而且，儿童少年参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，形成动作时就越轻松自如，而且，还有利于学习掌握新动作、新技能。 儿童少年的健康运动处方 少年儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是提高